颐生缘 伤害骨骼的4个行为，快来对照看看，你中招没有？
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众所周知 ， 骨骼是身体重要的一部分 ， 保持骨骼功能正常 ， 健康才有保障 。 但是 ， 越来越多的人因为骨骼方面病变生活质量降低 ， 某些部位骨骼疼痛 ， 甚至骨头变得脆弱而有骨折的风险 ， 需要了解哪些不良行为会成为骨骼受损伤的根源 ， 及时纠正 ， 否则等到疾病出现才引起重视 ， 要恢复健康很难 。
1、剧烈运动
骨骼受损原因是长期剧烈运动 ， 运动虽然是促进健康的方法 ， 但需要建立在正确运动的前提上 ， 特别是控制好运动强度 ， 时间合理 ， 这样才能促进全身血液循环 ， 加强代谢 ， 同时避免关节磨损以及退行性变 。
很多人每次运动时间太长 ， 还总是选择那些高强度的运动 ， 认为这样更能锻炼身体 ， 却不知道会让关节或者某些部位的骨骼压力大 ， 因此 ， 需根据身体条件正确运动 ， 可不要盲目去锻炼了 。
2、挑食或者偏食
部分人的骨骼受损伤 ， 原因是挑食或者偏食 。 要保持健康状态 ， 饮食方法应该了解 ， 根据身体的需求每天规律饮食 ， 荤素搭配正确 ， 这样才能各类营养提供保持健康 。
但有部分人持续挑食和偏食 ， 可能会某些营养物质缺乏 ， 若刚好钙质获取量少 ， 可能会缺钙 ， 在缺钙的情况下骨头会变得脆弱 ， 更容易引发骨质疏松症 ， 而在该疾病发展过程中骨骼最容易受到损伤 ， 严重时还会容易骨折 ， 脊柱变形 。 因此 ， 需要饮食方法合理 ， 正确补钙 。
3、趴在桌面入睡
骨骼会受到损伤 ， 罪魁祸首是趴在桌子上面睡觉 。 很多上班族午饭后有一两个小时的休息时间 ， 但因为条件有限只能坐在办公桌上闭目养神 ， 有部分人犯困会趴在桌子上面睡觉 ， 而这一动作恰好会损害骨骼 。
长时间趴着入睡 ， 容易让颈椎 ， 腰椎的生理弯曲幅度过大 ， 而这些部位的骨骼一旦受损 ， 后续就会明显疼痛 ， 甚至引发疾病 。 想要安稳入睡 ， 同时保护好骨骼 ， 这种行为要改掉 。
4、长时间穿高跟鞋
【颐生缘 伤害骨骼的4个行为，快来对照看看，你中招没有？】部分人的骨骼受到伤害 ， 原因是长时间穿着高跟鞋 。 要保持机体健康 ， 高跟鞋不要长时间使用 ， 虽然能让人的腿部线条更加完美 ， 有增高的效果 ， 但是 ， 穿高跟鞋的过程中身体为了保持平衡重心会前移 ， 另外 ， 长时间走路 ， 站立 ， 容易出现腿部关节疼痛 ， 久而久之骨骼出现问题的可能性大 。
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