39健康网 60岁后，没有5个特征的人，往往不易患老年痴呆，你占几个？( 二 )
·低教育
没有接受过教育的老年人 ， 患病年龄可提前约7~10年 。
·体育锻炼少
缺乏体育锻炼的人 ， 老年痴呆的风险提高 。
·慢病
有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者较容易有老年痴呆症 。
·经常抽烟喝酒
经常酗酒和抽烟 ， 除了增加中风等疾病的风险外 ， 也会增加老年痴呆的风险 。
三、医生分享手指操 ， 延缓老年痴呆
复旦大学附属华山医院的医生分享了一套手指操 ， 坚持训练可以延缓老年痴呆的发展 ， 改善生活质量 ， 还能起到预防作用 。 这套手指操简单易学 ， 不妨让家里老人试一试 ， 手指动一动 。
①手心相对 ， 上下摩擦 。
②双手拇指张开 ， 四指并拢 ， 用一只手的手心搓另一只手的手背 。
③双手十指交叉 ， 用力相握 。
④双手十指交叉 ， 握拳 ， 顺指针转动拳头 。
【39健康网 60岁后，没有5个特征的人，往往不易患老年痴呆，你占几个？】⑤双手举起至头部两侧 ， 从食指到尾指 ， 按顺序与拇指相点 。
⑥双手举起至头部两侧 ， 握拳 ， 再用力张开五指 。
⑦双手举起至头部两侧 ， 一手握拳 ， 一手五指张开 ， 轮流进行 。
⑧双手向前举 ， 平行于地面 ， 然后一只手的手心贴向胸口 ， 另一手握拳向前伸展 。
以上每个动作重复2组 ， 每组8次 。 做操时可以播放音乐 ， 跟着节奏进行 ， 能提高大脑皮层的兴奋性 ， 放松身心、消除紧张 。
?现在 ， 老年痴呆已经越来越常见 ， 且无药可治 ， 所以早预防、早发现是关键 。 一旦发现家里长辈有相关症状 ， 要及时带到医院就诊 。
参考资料：
[1
健忘=老年痴呆？老化与痴呆 ， 两条截然之路.医学界神经病学频道 ， 2020-12-06
[2
姚志萍 ， 十个简单动作教爸妈预防老年痴呆.复旦大学附属华山医院 ， 2018-04-19
[3
老年痴呆的预警信号.生命时报 ， 2016-06-17
[4
测测你是老年痴呆的高发人群吗？做好这8件事 ， 按下暂停键！.健康时报 ， 2021-09-21
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