养生微木 每天坚持吃鸡蛋，对高血压的人有什么影响？听听医生怎么说
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如果人们患有高血压 ， 可以每天坚持吃鸡蛋吗？因为多年来 ， 人们认为鸡蛋会导致高血胆固醇 。 而且 ， 就像血压一样 ， 胆固醇是心脏健康的指标 ， 但专家们现在建议 ， 在人们的饮食中加入鸡蛋并不一定会导致胆固醇数量发生显着变化 。 对于大多数人来说 ， 通过鸡蛋摄入的胆固醇不会转化为血液中更高水平的胆固醇 ， 相反 ， 人们摄入的纤维量和脂肪类型更有可能影响人们的胆固醇水平 。 那么这鸡蛋对血压有何联系？
高血压的人们能够吃鸡蛋吗？
当然可以 ， 在国外的一项研究中 ， 研究人员发现患有高血压的患者的血液中含有称为醚磷脂的脂肪 ， 他们怀疑这可能是导致高血压的原因 。 这些缺乏症状可以通过吃鸡蛋来治疗 ， 从而降低血压 。
但是 ， 鸡蛋只能由没有动脉硬化的人食用 ， 研究人员还发现鸡蛋中含有的蛋白质 RVPSL 会限制 ACE 酶的作用 ， ACE 也会导致高血压 ， 从而降低血压 。 一个鸡蛋含有大约 80 卡路里的热量 ， 并含有 6 克脂肪和 220 毫克胆固醇 ， 还含有维生素 A、D、E、K 和 B 族维生素 ， 以及矿物质钙和铁 。
由于其胆固醇含量高 ， 大家要适量食用 ， 每天最好不要超过两个 。
但是大家要学会正确的存储鸡蛋 ， 因为鸡蛋的正确储存会影响质量和安全 。
1、在烹饪后 1 周内食用煮熟的鸡蛋（带壳或去皮） 。
2、冷藏剩余的煮熟的鸡蛋菜肴 ， 并在 3 至 4 天内使用 。 冷藏大量含有热鸡蛋的剩菜时 ， 请将其分成几个浅容器 ， 以便快速冷却 。
【养生微木 每天坚持吃鸡蛋，对高血压的人有什么影响？听听医生怎么说】3、煮熟的鸡蛋（如煮熟的鸡蛋和煎鸡蛋）和含鸡蛋的食物在烹饪后立即食用 。 煮熟的鸡蛋和鸡蛋菜肴可以冷藏以备后用 ， 但应在食用前彻底重新加热
4、新鲜鸡蛋 ， 即使是那些带有干净、未开裂的蛋壳的鸡蛋 ， 也可能含有一种叫做沙门氏菌的细菌 ， 这种细菌会导致食源性疾病 ， 通常被称为“食物中毒” ， 所以 ， 大家要注意 。
除此之外 ， 还有哪些食物可以帮助大家稳定血压？
降血压的食物：水果和蔬菜
香蕉：香蕉钠含量低 ， 钾含量高 。 高钾含量对我们体内的液体平衡和血液流动非常有益 。
西瓜：你喜欢西瓜吗？西瓜还具有抗高血压特性：其氨基酸（瓜氨酸）在人们体内转化为精氨酸并扩张血管 ， 人们的血液可以更好地循环并抵消血压升高 。
猕猴桃：就像西瓜一样 ， 成熟的猕猴桃富含抗氧化剂 ， 如 B. 叶黄素和氨基酸 。 因此 ， 它们具有高水平的抗高血压和血管舒张特性 。
马铃薯:马铃薯是抗高血压食品 ， 因为它们的活性成分是酚类、钾和抗氧化剂 。 所含的植物色素类胡萝卜素对人们的心脏也有积极作用 。 深蓝色和红色马铃薯品种的效果最强 。
西红柿：富含番茄红素、叶酸和钾 。 这些成分可以分解人们体内的毒素和胆固醇 ， 并防止血管沉积 。 每天一杯番茄汁对人们的血压有积极的影响 。
大蒜：有些人被它的气味所困扰 ， 但大蒜对人体有非常积极的影响 ， 使用甘氨酸和 S-烯丙基半胱氨酸 ， 它可以稀释血液 ， 扩张血管 ， 从而降低血压 。
辣椒：在临床研究中 ， 辣椒也被证明具有抗高血压作用 ， 成分辣椒素扩张血管 ， 辣椒特别推荐给已经生病的人 。
降血压食物：甜食
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