文章图片
文章图片
文章图片
对于大部分女生来说 ， 减肥一直是一个令人头疼的问题 。 很多人尝试了各种方法 ， 但实际上成功的并不多 ， 将自己减肥失败归咎于缺乏自制力 ， 但是你有没有想过：你减肥的方法根本就不对 ， 根本就不可能成功？
知识型减肥 ， 是大家瘦下来的唯一出路 ， 也是最后的出路 。 至少我们应该能够判断出哪些减肥方法是正确的 ， 哪些是错误的 ， 这样才能更容易取得成功 。
今天 ， 小辰就为大家整理了减肥中常遇到的几个问题 ， 解决了这些疑惑 ， 让你一个月多瘦10斤！
问题一：为什么我拼命少吃 ， 却不瘦？
当你拼命少吃 ， 也就是进行节食减肥时 ， 可能会面临以下问题：首先 ， 节食会降低你的代谢率 ， 即使摄入的热量很低 ， 你的身体也会自动减慢新陈代谢的速度 ， 这样你就很难瘦下来了 。 其次 ， 长期进行节食减肥难以坚持 ， 因为节食会使你感到饥饿 ， 而且对于意志力的挑战也很大 。
你的身体会有自己的生存机制 ， 会诱使你吃更多高热量的食物 ， 这样你很容易陷入自暴自弃的循环 。 因此 ， 仅凭节食减肥很难取得成功 ， 我们需要寻找更科学可行的方法来减肥 。
问题二：我已经少吃多动了 ， 为什么还不瘦？
你遇到的情况可能是因为你低估了自己的热量摄入 ， 同时高估了热量消耗 。
很多人在减肥过程中只计算主食的热量 ， 而忽视了调料、零食、饮料等可能带来的热量 。 在计算热量消耗时 ， 人们也常常忽略了运动的心率、强度和间歇 ， 错误地认为慢跑一小时就能消耗500大卡的热量 。
一项由BBC进行的调查显示 ， 人们通常低估了自己的热量摄入大约50% ， 同时高估了热量消耗约25% 。 要准确掌握热量的摄入和消耗 ， 我们需要更仔细地评估我们的饮食和运动情况 。
问题三：瘦20斤纯脂肪需要多久？
要瘦下20斤纯脂肪 ， 你需要消耗77000大卡的热量 。 具体需要多长时间取决于你每天的热量缺口和个人身体的状况 。 举例来说 ， 如果你每天通过控制饮食和增加运动消耗多出500大卡的热量 ， 那么减掉20斤纯脂肪可能需要大约154天（77000/500=154） 。
然而 ， 需要注意的是 ， 瘦下20斤纯脂肪并不意味着体重会减少20斤 。 通常情况下 ， 在瘦下20斤纯脂肪的过程中 ， 整体体重的减少会远远超过20斤 。 这是因为身体除了脂肪组织外还包含有其他组织 ， 例如肌肉和水分 。 随着减肥过程中脂肪的减少 ， 也会导致肌肉的流失和水分的减少 。
问题四：全身就腿粗 ， 怎么瘦腿？
没有局部减脂或者可以选择锻炼某个部位来瘦身的方法 。 脂肪是全身性的 ， 所以要想瘦腿 ， 首先要全身瘦下来 。 每个人的脂肪分布和堆积部位不同 ， 瘦身的效果也会有所差异 。 因此 ， 有时候我们会发现瘦身的地方不一定是我们最希望变瘦的部位 。
【减肥药 5个减肥问题，大部分人搞不懂，搞懂了每个月就能多瘦10斤】如果你想改善腿部线条并让它看起来更加修长和瘦小 ， 以下方法可能对你有帮助：1、你可以通过泡脚和按摩来缓解腿部水肿 ， 这可以起到临时性的效果 。 2、通过运动后进行适当的拉伸可以使腿部线条更加流畅 ， 这在视觉上会产生瘦腿的效果 。 3、避免一些导致腿部粗壮的习惯 ， 比如长时间久坐不动、跷二郎腿、穿高跟鞋等 。
经验总结扩展阅读
- 喝代餐粉减肥会反弹吗代餐粉真的可以减肥吗
- 蔬菜 10个减肥建议，从125斤瘦到95斤 ，方法一定要借鉴
- 蔬菜 减肥中，3种“易胖午餐”千万别吃了，否则一天的努力白费
- 减肥中午吃炸鸡会胖吗减肥期间中午吃一顿炸鸡会怎样
- 减肥期间吃苹果会胖吗减肥期间饿了吃苹果会对减肥效果有影响吗
- 哪些茶叶有减肥功效
- 减肥方法 为什么精神小妹都很瘦？网友：难道出了新的减肥方法？
- 哪种茶叶减肥和消脂快
- 喝生普洱茶能减肥吗
- 护肤美容 韩国大势女团减肥秘诀公开！舒华、Minnie私下爱做普拉提