决定减重后 ， 不能仅靠一分热情 ， 不要满足于短期成功 ， 而是要靠长期坚持 ， 防止体重反弹和复重 ， 才能长久保持理想体型 ， 真正将减重事业进行到底 。
附录：医学减重五步法
医学减重第一步 ， 减重前的筛查与评估 。 先看自己的BMI指数算不算胖 ， 综合考虑健康状况和减重目的 ， 设定好目标 ， 给自己立下“军令状” ， 约束不良行为 。
医学减重第二步 ， 坚持每天清晨起床后在固定时间空腹称体重 ， 每天只称一次 ， 做到对自己的体重心中有数 。
医学减重第三步 ， 会吃会做 ， 合理饮食 。 给自己设定适合的饮食方案 ， 比如高蛋白膳食、限制能量膳食 ， 将平时的食物平均减掉1/4到1/3的总能量 ， 以及阶段性断食 。
医学减重第四步 ， 配合锻炼 ， 在不增加运动损伤的情况下 ， 每天做一小时安全有效的运动 ， 制定科学、合理、安全的个体化运动指导方案 。
医学减重第五步 ， 减重的检测和坚持 ， 逐一记录所有进入口腔的食物 ， 获得每个月减两到四公斤的效果 ， 达成目标并且持续监测 。
祝愿大家都能收获健康的身体和理想的体型～
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