暗恋|给喜欢的人发信息很紧张？表白一共分几步？丨心理自助手册
和暗恋的人聊天常感到“小鹿乱撞”？这并不意味着你懦弱——尤其是娘胎单身的读者 。
好消息是 ， 你只需要2步就可以让一切变得简单起来：
1.编辑信息
2.发送~
除此之外 ， 如果你还需要额外提升自己的勇气和信心 ， 那么请往下看
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01.增强自信与内在力量
１.放大你的优点 ， 来提升你的自尊水平
你可以拿起纸和笔开始记录 ， 也可以大声地自言自语（当然 ， 优雅的你大可不必） 。
现在 ， 从你喜欢和认可自己的一件小事情开始记录 ， 然后在到你真正引以为傲的大事情 。 提升自己的质量世界会让你更容易给你喜欢的人发短信 。 （注：质量世界：将美好都放在大脑的一个部分） 你可以从满意的体型开始记录 ， 比如你的头发或身高 。 然后可以是技能或天赋 ， 比如你的写作能力或你对某项运动的掌握 。
最后 ， 还包括你的品质 ， 比如你的善良、爱心、聪明才智等等 。 如果什么都想不起来 ， 可以问问你最好的朋友或你的父母：他们喜欢你什么 。 （有时候 ， 听到别人对自己的反馈真的很有帮助!）
２.摆一个有力量的姿势可以快速壮胆
为了快速树立自信 ， 可以试着对着镜子摆姿势 。 这听起来很傻 ， 但对着镜子快速摆个姿势真的会让你更~自~信~ 。 脱掉上衣 ， 弯曲二头肌（指的是男生哦 ， 当然 ， 金刚芭比或许也可以） ， 像刚赢得马拉松一样挥舞双臂 ， 或者举起拳头 ， 像要打架一样 ， 发出喉咙里的咆哮 。 科学告诉你 ， 你会比以前勇敢得多!甚至当你在打字的时候 ， 抬头挺胸也能让你感觉更好 。
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02.学会放松 ， 让自我状态达到良好
1.通过控制呼吸 ， 来放松神经
【暗恋|给喜欢的人发信息很紧张？表白一共分几步？丨心理自助手册】如果你感到焦虑 ， 可以通过一些呼吸练习来调整你紧张的情绪 。 引导自己用鼻子吸气 ， 感觉空气在肺部和腹部扩张 ， 然后用嘴吧慢慢呼气 。 根据需要重复~直到你感觉平静 。 如果你是那种“通过撸铁来使自己平静下来”的人 ， 你可以随心所欲地锻炼 。
2.告诉自己：“这没什么大不了的” 。
你可以这么想：你真正要做的就是打几个字 ， 然后按下发送 。 听从你的大脑理性的部分 ， 这就容易多了 。 很多人跟暗恋的人说话的时候都太紧张了 。 如果你想搞定这件事 ， 你就得表现得流畅、真诚、悠闲 。
3.散步
散步可以帮你理清思路 。 如果你一直坐在家里思考所有可能的结果（自己吓到自己） ， 不如换个环境 ， 可能会给你带来一些宁静 。 去散步吧 。 如果你养了一只狗 ， 可以带上它去散步 ， 你会让你感觉好很多 。
4.做一些可以让自我感觉良好的事情
即使是像重新收拾你的房间这样的小事情 ， 或者在游戏中打败一个BOSS 。 如果你还想提升一些动力 ， 在接下来的3天里完成3个小目标 ， 然后再给你的喜欢的人发短信 。 到那时你就有足够的勇气去做了!如果以上内容都没办法让自己静下来 ， 那么 ， 是时候做一些“战略调整”了 。
03.战略性调整自我
1.让自己顺其自然
如果你仍然感到紧张或焦虑 ， 还没有准备好 ， 告诉自己没有必要强迫现在去做这件事 。 如果你现在需要做点别的事情来放松一下 ， 那就去做吧 ， 你有大把的时间 。 当人们和自己喜欢的人聊天时 ， 最糟糕的却是自己太努力地想要讨他欢心 。
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