禾一酒馆 “?怀孕腰痛来袭！孕妈咪怎么办？”
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怀孕期间 ， 由于日渐扩大的子宫 ， 让孕妈咪的腰背等部位 ， 被迫承受好几倍的重量 。 到了产后 ， 纵使负担来源已经解除 ， 但妈妈又需要忙于照顾宝宝、整理家务 ， 几乎一刻都不能放松 。 长期下来 ， 势必累积压力在身上 。 为避免造成永久性的伤害 ， 准妈妈应重视腰痛所发出的警讯 ， 并做好平日的保养 ， 以建立好习惯 。 腰酸背痛 ， 可说是常见于孕妈咪身上的症状 ， 不但让她们在孕期有口难言 ， 长期下来 ， 到了产后 ， 还可能造成累积性的伤害 。 深圳市坪山区妇幼保健院产科复健主治李医师表示 ， 正常状态下 ， 产后1～3个月个月是准妈妈的生理恢复期 ， 若超过3个月还有严重的酸痛感 ， 则建议就诊检查为佳 。
“2大主因造成孕期痛楚”
——怀孕期间由于生理的变化 ， 促使某些状态改变 ， 因而痛楚也变得特别明显 。 李医师表示 ， 总体来说 ， 无论是哪里的酸痛不适 ， 大多为以下两种原因：? 人体力学改变——人体内的脊椎呈S形弧度 ， 能帮助支撑身体 ， 并适度吸收外来震荡力 。 然而 ， 越到怀孕后期 ， 子宫越来越膨大 ， 进而促使准妈妈的骨盆腔前倾 ， 重心改变 ， 导致腰椎曲度增加 。 为了平衡 ， 人体自然地往后挺腰用力 ， 所以腰背肌肉也可能因长期用力而导致酸痛 。 ?荷尔蒙分泌——怀孕期间 ， 女性体内分泌名为“松弛素”的激素 ， 会松弛骨盆腔及其他处（如下背部）的关节韧带 ， 但也因此导致支撑力较不足 ， 越到后期会越无法抵挡前倾的力量 ， 提高拉伤的机会 。 如果体重又急速增加 ， 还可能会增加关节的负担 。“2种位置?常见腰痛”
——大多数准妈妈感觉到的腰痛 ， 其实又可细分成以下两部位的不适 。 根据数据显示 ， 这两种痛的平均盛行率达46％～76％ ， 且怀孕早期就出现下背痛 ， 往后发展成慢性下背痛的概率也会越大 。 ? 下背痛——这种痛位于腰部较高的位置 ， 在怀孕期间任何一个时间点都可能发生 。 李医师表示 ， 通常第36周会达到最严重的程度 ， 但之后会慢慢减弱；一般而言 ， 产后3个月酸痛会有所改善 。 她补充 ， 怀孕后期 ， 当孕妈咪躺下时 ， 膨大的子宫会对其产生压迫感 ， 尤其右侧躺时 ， 使子宫压迫到下腔静脉 ， 影响血液回流 。 循环不佳时 ， 也可能产生下背疼痛 。 ? 骨盆痛——痛的位置比较低 ， 通常指的是荐肠骨关节痛 。 靠近骨盆左右的凹窝处 ， 在荐肠关节附近会有明显的压痛点 。 因为压迫到关节 ， 会使腰部感觉酸痛、麻痹、无法施力 ， 甚至做任何动作一段时间都会很不舒服 。 ?易腰痛的潜在危险因素怀孕前：如果月经来时会有下背痛、或怀孕前本身有背痛、或前一胎怀孕期间有背痛过等 ， 都可能会是往后怀孕期间出现腰痛的高危险群 。 产后3个月：正常状况下 ， 怀孕中产生的腰痛 ， 生产后就会消失 。 然而 ， 李医师提醒 ， 如果怀孕期间曾同时出现下背痛和骨盆痛 ， 或怀孕早期就有下背痛症状 ， 往往在生产后3个月 ， 仍然可能感受到腰痛的困扰 。 其他：尤其在生产后 ， 如果本身有背部伸肌群无力、年龄较大或心理压力等 ， 也可能导致腰部周边位置僵硬 ， 而容易酸痛 。“4项腰痛的立即缓解原则”
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