护肤品 原来每天都做的这个动作对减肥这么有用？
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【护肤品 原来每天都做的这个动作对减肥这么有用？】瘦身 ， 是不少女生努力奋斗的目标 。 近年社会风气转变 ， 健康地减肥变成了大趋势 ， 从而引伸出各式各样的瘦身方法 ， 诸如不同的运动操或饮食餐单 。 不过原来有一个动作我们每天都会做 ， 在无形中也帮助我们消耗了不少脂肪 ， 那就是走路了！
原来走路对身体健康有莫大的好处 ， 诸如增强免疫系统、骨质密度、降低血糖值 ， 甚至能帮助维持精神健康 。 不过最重要的是 ， 走路更能帮助我们瘦下来！例如每日走 2 至 4 英里能强化肌肉的力量和韧性 ， 有助修饰腿型 。 不过当然 ， 能以走路来达至瘦身效果 ， 除了配合适当的饮食 ， 还有以下这几点需要留意：
1. 多上下斜坡以走路来减肥的关键取决于心跳的快慢 ， 譬如走 30 分钟的路 ， 心跳达 130 bpm 会比慢行 45 分钟、心跳仅维持 90 bpm 来得有用 。 如果希望节省时间 ， 那不妨可多踏斜坡或楼梯 ， 让心跳增快的同时又不用增加走路的速度 。
2. 保持正确的姿势走路时的姿势也十分重要 ， 不要边走路边低头看电话、挺胸收腹是基本 ， 将手肘维持在 90 度 ， 配合动作摆动能令瘦身的功效加倍 。
3. 手臂负重在走路时 ， 于手臂加上适当重量的哑铃能帮助提升心跳 ， 燃烧脂肪 ， 同时能令手臂、肩膀和胸口位置的肌肉更结实 。
4. 不要忘记喝水每次走路时都一定要随身携带一个水瓶 ， 确保自己在运动期间摄取足够的水分 ， 因为适当保湿能帮助建构肌肉以及为身体维持合适的温度 ， 保持心脏健康 。
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