十月知行零基础的中年人群如何开始力量训练，试试从核心做起，慢慢提升说到对于身材的管理

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说到对于身材的管理，除了有效减脂以外，进行适当的力量训练才会让身材变得更好，因为单纯的减脂只是让你变瘦而已，并不能帮你塑造体型，而想要让身材更好，线条感更美，力量训练则起着非常重要的作用。
另外，对于已经步入中年或者是年龄更大的朋友来讲，力量训练还可以让他们保持年轻的状态，并且维持身体的健康，因为随着年龄的增长，到了30岁左右之时，肌肉就会开始流失，到了40岁以后肌肉流失的速度就会加快，随之而来的就是代谢下降，消耗减少，此时如果保持着与年轻之时同样的饮食与运动状态，变胖的风险同样会提高，不但如此，随着肌肉的流失，皮肤也会变得松弛，从而身材走样，衰老特征明显。但此时我们依然年轻，依然想要自己保持着年轻的状态，此时保持一个纤细紧致的身材则显得更加重要。
同时，对于老年朋友而言，力量训练对健康的意义则更大，因为如果你能保持着一定的肌肉量，那么，你的关节与骨骼就会得到保护，你的平衡能力与协调能力就会更好，此时可以降低摔倒的风险，可以让你有一个高质量的老年生活。
所以，从长远的角度来讲，重视力量训练不只是让你有一个好的身材，更会让已经步入中年的朋友保持着年龄的状态，让老年朋友保持着健康的身体。
但是，此时问题又来了，对于已经步入中年甚至年龄更大的朋友们如何开始力量训练呢？如果你没有任何基础，建议从提升自己的能力开始进行，此时则需要重视对于核心的训练。
核心训练的好处：