精神科医生花3年，从50万人次案例中，总结出3点育儿幸福秘诀( 二 )
这对母女的故事 ， 让人看得压抑 。 原来 ， 一个母亲 ， 是真的能把一个女儿逼疯的 。 她们的亲子关系 ， 从一开始 ， 就进入了令人窒息的模式 。
良好的亲子关系 ， 能给孩子带来滋养 。 有哪些方法可以带来催产素的幸福感？桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里 ， 给了具体的行动方法 。
比如 ， 20秒以上的拥抱 。 拥抱 ， 能给人带来幸福感 ， 不管那些科学的依据 ， 可以问问孩子 ， 拥抱的时候 ， 会有什么感觉？记得和我家上幼儿园的老二 ， 读一本关于幸福的书时 ， 孩子说他的幸福 ， 在我的怀里 ， 和我拥抱的时候 。
对于拥抱 ， 除了孩子小的时候 ， 频率会高一些 ， 再大一点 ， 也就少了 。 也许是因为我们对于情感表达的内敛 ， 也许是因为不习惯 。 在孩子还愿意的时候 ， 不妨多多拥抱 ， 提高催产素给孩子带来的幸福感 。
还有一种方法 ， 可以带来催产素的幸福感：倾诉 。 在时间紧凑的时候 ， 作为大人的我们 ， 并不一定能耐心地听完孩子的滔滔不绝 。 眼看着时间过去 ， 眼看着还有一堆的事情要做 ， 而孩子的倾诉欲望 ， 完全没有停下来的意思 ， 打断孩子的话 ， 很可能会发生 。
倾听 ， 也是大人需要学会的一项技能 。
上学后 ， 孩子们在校的时间长 ， 想要获得催产素的幸福感 ， 可以多多参与班级的活动 ， 比如当班干部 。 如果遇到同学的恶意时 ， 还要学会应对的技巧 。 如何应对？桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里 ， 也给了答案 。 可以用一个“哦”字回应 ， 也可以用化敌为友的方式去回应 。 面对有恶意的伙伴 ， 《人生烦恼咨询室》里 ， 还有很成人的应对方式 ， 感兴趣的 ， 可以打开这本书去了解下 。
用稳定的亲子关系 ， 给孩子的催产素幸福 ， 注入稳定的幸福感 。 同时 ， 给一些沟通的技巧 ， 让孩子学会应对学校中的人际关系 。
文章图片
核心的幸福感
在桦泽紫苑的观念里 ， 人最重要的幸福感 ， 来自于血清素 。 什么能带来血清素的幸福感？好好吃饭 ， 好好睡觉 ， 好好运动 。
血清素带来的幸福感 ， 指向的是身心健康 。 而健康 ， 往往在失去之后 ， 才懂得 。 看起来不起眼的睡眠、运动、饮食 ， 对于我们的幸福感 ， 却是至关重要的一环 ， 它是所有幸福感的基础 。
具体的 ， 如何能带来血清素的幸福感？桦泽紫苑给的意见是：早起散步15~30分钟 ， 冥想、正念、腹式呼吸 ， 还有很简单的——笑 。
睡眠的重要性 ， 在我家孩子眼里 ， 似乎还没意识到 。 在了解到同学们的入睡时间后 ， 我家老大提出了要晚睡的意见 ， 在她看来 ， 11、12点 ， 甚至1点睡觉的同学们 ， 那么努力 。 比她晚睡了几个小时 ， 就能多用功几小时 。
对于孩子提出的这个要求 ， 我明确拒绝了 。 这两年 ， 越来越能体会到“睡眠、运动、饮食”这三项内容 ， 对健康的重要性 。
如何睡 ， 能睡得更好？如何运动 ， 能达到最好？如何吃 ， 能最符合健康的习惯？桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里 ， 都有不同的阐述 。 有事实、有行动指南 。 读过后 ， 对于作为读者的我们来说 ， 最重要的是找到适合自己的方法 ， 然后开始行动 。
血清素带来的幸福感 ， 是所有幸福感的起点 ， 也是力量的源泉 。 信吗？回顾四周 ， 这份最重要的幸福感 ， 却是大部分的家长 ， 最不在乎的 。 在乎的家长 ， 往往是经历过 ， 或者正在面临孩子的身心健康出状况 。
看起来 ， 血清素带来的是身体健康 ， 而身心从未分开过 。 身心健康的根本 ， 是情绪平和带来的幸福感 。
经验总结扩展阅读
- 备孕期间可以吃妇科千金片吗
- 怀念科比的文案 有关怀念科比的文案介绍
- 五元一根的奶酪棒，全是“科技与狠活儿”？
- 可用哪些成语祝福高考考生 可用具体哪些成语祝福高考考生
- 爬山可以锻炼孩子什么精神
- 看喉咙应该挂什么科
- 新生儿被发现“没眼睛”，宝妈急出眼泪，这时却听到医生笑出了声
- 泡桐和梧桐的区别 泡桐和梧桐的区别是什么
- 尿黄挂什么科检查
- 插画|一个95后精神内耗的全过程