在恋爱中迷失自我怎么办？丨心理自助手册( 三 )
说“不”是自爱的终极行为 。 说“不”是一种赋权 。 当你开始说“不”的时候 ， 你会感觉更快乐 ， 你的人际关系会改善 ， 你的自尊会得到提升 ， 因为你会尊重自己!
回答“不”不需要生硬死板 。 你可以用一种有爱的方式说“不” 。
以下是一些例子:
让我考虑一下
我还没有完全准备好
谢谢 ， 但这行不通
我不确定我现在是否真的需要它
我更倾向于不去
我觉得现在对我来说不是时候
我现在这样挺好的
我现在不能答应那件事
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2.开始留意你说“是”的原因
任何为了取悦他人的行为 ， 无论是出于内疚或担心 ， 还是因为你想避免冲突 ， 都是不协调的 。 开始只对那些为你服务、给你带来快乐、快乐或幸福的事情说“是” ， 或者一开始就符合你和你的价值观 。 通常 ， 当你对一件感觉不完全是“是”的事情说“是”的时候 ， 其实是一个“不” 。
以下几个问题可以用来确定你的回答是否一致:
什么时候你明明想说不 ， 却说了“是”?
你对什么说“是”?
你感觉怎么样?
你想拒绝什么?
要记住的一件事是:设定你的界限并知道它们是什么是一回事 。 而真正尊重和坚持它们是另一回事 。 如果你不尊重界限 ， 那么有界限是没有意义的 。 如果你不尊重他们 ， 其他人也不会 。
一开始可能会很困难 ， 但随着时间的推移 ， 它们会让你感觉很棒 。 一开始 ， 你会感到害怕——害怕被拒绝、害怕失去这段关系、害怕被认为是粗鲁的、害怕伤害别人 。
但你需要知道 ， 人们对你的界限的反应和感受不是你的责任 。
你的责任是用最有爱的方式表达你的界限 ， 而不是指责、责备和批评 。 最好的方法是使用“我觉得…”只要描述你对这个情况或这个人的感觉就行了 ， 这样更关乎你自己 ， 而不是收件人 。
健康的界限可以帮助你在情感上、身体上和精神上照顾好自己 。 他们帮助你尊重你的需求、感受和欲望 。 他们帮助你消除约会中的戏剧性和情感痛苦 。 他们帮助你与他人建立健康的关系 。
【在恋爱中迷失自我怎么办？丨心理自助手册】人们会以你允许他们如何对待你的方式对待你 。 你有能力为你的约会和你生活中的每一段关系的质量定下基调 ， 而这只需要你在适当的地方设置一些健康的界限 。
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