研究人员甚至可以仅根据一个人的肠道菌群组成和血液中炎症分子的浓度 ， 来判断一个人是否患有慢性疲劳综合征 ， 准确率可达90% 。
反过来也成立 ， 我们可以通过调整肠道菌群结构 ， 来实现抗疲劳的作用 。
那么 ， 中医是如何看待疲劳的呢？
中医：秋天你要学会调脾气！
疲劳憔悴 ， 主要是因为脾虚 。 脾主什么？主四肢 ， 脾主肌肉所以脾气虚的时候你就觉得疲劳 ， 浑身没劲 ， 四肢疲软 ， 连说话都觉得没劲 ， 天天啥都没干就觉得很累 。
一般这种人身上的肉软塌塌的 ， 松弛下垂 ， 胳膊伸出来一晃 ， 手臂下有拜拜肉在晃荡 ， 甚至还会乳房下垂 ， 小肚子鼓鼓囊囊的 ， 腰身瘦不回去 。 如果是脾气足的人 ， 身上的肉一般很紧实 ， 捏都捏不起来 。
中医学很早就非常重视身体的疲劳现象 ， 根据不同情况有不同的称谓 。 如：疲乏、无力、倦息、脱力、解亦、五劳、七绝等 。
对于不同的人和不同情况 ， 疲劳可以表现在不同的部位上 ， 除全身乏力外 ， 还会有:身上肌肉松弛 ， 肠道力蠕动 ， 胃下垂、反应迟钝等 。 所以 ， 我们疲劳的时候一般会有主观的筋疲力尽的感觉 ， 但实际上 ， 对于现代人来说 ， 你可能没有疲劳感 ， 但身体其实已经进入疲劳状态了 ， 脾胃等内脏已经很疲劳了 。
这时如果去查肠道菌群 ， 会发现菌群的多样性大幅度降低了 ， 这样的内环境太差了 ， 不适合多种类菌群生长 ， 正如沙漠里不会有郁郁葱葱的植物一样 。
如何调理？我们可以多吃一些具有补脾益气、健脾开胃作用的食物 ， 比如粳米、焦锅巴、薏仁、熟藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等；要忌食或者少食寒凉易损伤脾气的食物 ， 如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白等 。
我们也找到了两款适合大家秋天调节肠道菌群、补脾的方法 ， 大家可以根据自己的口味选择 。
补气小秘方: 冻龄茶
【材料】
人参3片 ， 麦冬6粒
【做法】
洗净后代茶饮用 。
【注意事项】
有人会问 ， 为什么某某服用人参后越来越健康 ， 甚至长命百岁 ， 我服用后却流鼻血呢?这是因为 ， 人参补气 ， 气虚的人服用后可强身健体 ， 但如果你本身就阴虚 ， 或者有痰湿、湿热 ， 服用人参后就会越来越热 ， 越来越黏腻 ， 花钱买罪受 。 所以 ， 人参是好东西 。 但不能乱用 。
花生红枣米糊
【材料】
大米50g ， 熟花生10g ， 红枣15g ， 黄豆10g ， 清水700ml
【做法】
1.将大米、黄豆洗净泡软备用 。
2.将花生去皮 ， 加入泡好的大米、黄豆、红枣一起放入豆浆机添水搅打成米糊 ， 煮沸后食用 ， 可加入冰糖调味 。
【功效】
具有养心、安神、补气血的功效 。
声明：本文内容来自夏梦医师《养菌生活》 。
经验总结扩展阅读
- 长期喝茶对身体好吗
- 女人长期喝红茶好不好
- 适合男人长期喝的养生茶
- 女人长期喝菊花茶好吗
- 翡翠长期不带会怎么样
- 白酒里放冰糖可以长期储存吗
- 女性为了减肥，长期饥饿会怎么样？
- 长期喝龙井茶的好处和坏处
- 茶叶如何长期保存
- 为什么蚌长期闭着壳不会被饿