爱生活的陶哥 秋季减肥，早起后2件事，晚上3件事，燃脂瘦身，照着做，掉秤快
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秋季减肥 ， 早起后2件事 ， 晚上3件事 ， 让身体持续燃脂一整天 ， 燃脂瘦身 ， 照着做 ， 掉称快
古话说的好 ， 9月不减肥 ， 10月徒伤悲 ， 11月没三围 ， 12月无人陪 。 减肥在秋季来说 ， 是一个永远的话题 。 减肥难 ， 难于上青天 ， 但是还是有很多人去攀登它 。减肥的核心在于 ， 3分动 ， 7分吃 。 如果你吃的不对 ， 很多不好的生活习惯 ， 减肥估计是一个大难题 。 空有一颗减肥心 ， 却没办法控制肥肉身 ， 没有办法打败这肥胖的大BOSS 。
在减肥界 ， 早晚是减肥最好的时间段 ， 如果你把握好这两个时间段 ， 减肥会节约很多方法技巧 。 那么早晚怎么做可以帮助减肥瘦身？养生减肥专家指出 ， 早起后2件事 ， 晚上做3件事 ， 让身体持续燃脂一整天 ， 燃脂瘦身 ， 照着做 ， 掉称快 ， 一起学习一下 。
秋季减肥 ， 早上要做到2件事：
第一件：早起喝一杯温开水 ， 然后排便
早上起床为什么要喝水？因为人体经过一夜的休息后 ， 身体是缺水的 。 喝一杯水 ， 可以为人体补充水分 ， 还可以有效缓解口干、口臭 。 还可以促进身体代谢 。提醒一点 ， 喝水要喝温开水 ， 不要喝凉水 。
人体喝完水以后 ， 清洁肠中的垃圾废物 ， 可以帮助肠道排便 。 因此排便在早上很重要 。 大便小便都要做到 。 小便排除尿道里面的垃圾毒素 。 大便可以排除肠道里的废物 。因此 ， 为了健康 ，为了减肥瘦身 ， 大家在早一定要进行大小便 ， 特别是大便 。 让身体达到一个健康平衡的状态 。
如果有便秘的朋友 ， 大家可以吃一些香蕉或者药物帮助自己排便 。
第二件：吃一份优质的早饭
早饭一定要吃 。 早饭是人体一天营养的补给 。 有些减肥的朋友 ， 早饭不吃 ， 是不对的 。 早饭如果不吃 ， 一天的工作学习没有精神 ， 对健康没有好处 。早饭要吃 ， 但是要吃的对 ， 吃的健康 。 对于减肥的朋友来说 ， 早饭的饮食不要热量太高 ， 蛋白质要充足 。 一杯牛奶 ， 一个水煮鸡蛋 ， 一份沙拉 ， 粗粮米粥等都不错 。
油腻食物 ， 不要吃 ， 例如油条 ， 炸饼 ， 带糖饮料等 。
秋季减肥 ， 晚上要做到3件事 ， 可以更好的帮助减肥瘦身：第一件：晚饭要吃早一点 ， 晚饭要少吃
在减肥期间 ， 晚饭的吃饭时间尽量在7点之前完成 ， 这样可以给食物在肠胃消化的时间 ， 对减肥好处大 。
另外晚饭的量也要少 ， 要求5分饱最好 。 控制饮食 ， 减少总热量的摄入 。晚饭的饮食尽量要低热量 ， 多吃膳食纤维丰富的食物 。 例如 ， 蔬菜汤 ， 清蒸鱼 ， 蔬菜水果 ， 粗粮等 。
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