有很多人大腿特别粗，所以平时根本不敢露腿，就怕别人看到自己的一双大象腿 。你有腿粗难减的困扰吗？是不是想要达到减肥瘦腿的效果呢？下面小编就和大家分享几个瘦腿动作！
腿粗是困扰很多女生的身材问题，不仅很难穿出好看的穿搭，看上去也会显得整个人很健壮 。相信每个女生都不愿意拥有一双大粗腿，那我们该怎么做呢？下面5个简单有效的瘦腿动作分享给大家，只要每天坚持练习， 两周就能看到很明显的变化哦！
一、仰卧交替抬腿
在做这个动手时，我们要用双手扶住耳朵，用下巴去找到锁骨的位置，然后绷紧腹部进行交替踢腿 。这个动作可以以20个为一组，每天进行3组 。
二、侧卧抬腿
在瑜伽垫上侧卧，可以直接侧躺，也可以撑起上半身，绷脚尖抬起一侧的腿，抬腿高度可以按照自己的情况来决定 。抬起时要感受到大腿内侧的拉伸感，注意放下的时候腿不要落地哦 。这个动作以30个一组，每天两侧各做2组即可 。
【瘦大腿5个动作最简单 让你轻松减掉大腿赘肉】三、空中自行车
这是一个每天睡前都可以练习的一个动作，躺在床上，抬起双脚做骑自行车的动作即可 。但注意练的时候要尽量收腹，这个动作以1分钟一组，每天进行5组 。
四、臀腿拉伸
趴在床上，一只腿在腹部弯曲，另一只腿伸直，双手往前伸，直到感受到大腿和臀部外侧的拉伸感 。这个动作以15s一组，每次进行2组 。
五、腹部拉伸
趴下，撑起双手挺起上半身，双腿伸直，这个动作可以很好的进行拉伸放松，以15s为一组，每次做2组 。
经验总结扩展阅读
- 肝脏 减肥之前先养肝？多吃这3种食物，肝越好瘦的越健康！
- 睡眠 生活中“老得慢”的女人，都有这5个好习惯，看看你占了几个？
- 向太减肥瘦了不少，但是脖子还是很短，头还是很大
- 赵露思 海外粉丝评价赵露思等女演员瘦得像皮包骨、竹节虫?，白得像鬼
- 胃口差不想吃饭是什么原因 这5个方面找找原因！
- 打了瘦脸针会反弹吗 预防瘦脸针反弹的方法有哪些
- 有氧运动 这6条减肥忠告，知道得越早，瘦得越快！
- 蔬菜 减掉20斤才知道：5个减肥细节，让你减掉更多赘肉！
- 一天跳1000个跳绳瘦了 怎样跳绳能有效减肥
- 减肥方法 减肥很简单，牢记5条减肥真理，就能2天1斤的速度往下瘦