马甲 你吃过减肥餐吗？怎么才能叫做真正的减肥餐，外卖的轻食你吃过吗？
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大家好！我叫贾无极 ， 今年32岁 ， 2015年年底回国 ， 247斤体重让我感觉到自己的危险 ， 在经过五年时间的饮食控制减肥过程中 ， 瘦到了200斤 ， 在2021年进入减肥训练营专业减肥专业学习减肥运动、减肥饮食、减肥知识 ， 现在已经把体重控制在166斤 ， 我本人身高178 ， 这个身边这个体重还算是重了点 ， 身上还有小肚子 。
今年我来分享下在我理念里什么叫减肥餐？
减肥餐顾名思义是在减肥期间吃的饮食 ， 那减肥期间可以吃什么东西呢？在我的回答里是几乎日常吃的食物都可以吃 ， 但要控制亮度 ， 而且有些东西是可以吃 ， 但最好还是别碰 ， 身体是能代谢的掉 ， 但需要很长的一段时间来代谢 ， 这段期间很容易让你变成易胖体制 ， 如果你每天吃的东西都是容易代谢掉的 ， 就算一天内你吃多了 ， 你第二天量体重发现重了点 ， 这个时候其实你也不用怕 ， 过一两天自然而然就下去了 。
你吃过外卖的减肥餐吗？我以前经常在某团上点一些所谓的减肥餐 ， 轻食 ， 那个搭配的是五花八门的 ， 好一的懂一点的老板还是很会搭配的 ， 根据营养比列来分配 ， 但如果不懂的人那就完蛋了 ， 主食配主食 ， 蔬菜一点点 ， 蛋白质摄入不够 ， 加上你上班一天都在坐着不运动 ， 那根本就是增肥餐好吗？
其实减肥餐就是家常便饭 ， 就算是家常饭 ， 在制作的同时注意下营养的配比 ， 调料的摄入 ， 也可以是减肥餐 ， 而且是最适合实际的减肥餐 ， 你要是问我怎么做 ， 说实话 ， 我写几万字都不够 ， 网上有很多 ， 还是自己去查吧 ， 记住 ， 少油少盐 ， 早上可以多吃主食（慢碳水）中午多吃蛋白质 ， 晚上吃膳食纤维的东西就好了 ， 下午的时候可以适当的加入一些维生素水果 ， 晚饭后就什么都不要吃了 ， 这就是真正意思的减肥餐！
减肥餐不是花里胡哨 ， 不是清汤寡水 ， 不是节食 ， 而是要循序渐进 ， 自律坚持！
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