大医微课 中年才需要保养卵巢？
卵巢对于女性来说是一个十分重要的器官 ， 主要有排卵和分泌性激素的功能 。 一个健康的卵巢能够帮助女性朋友保持年轻的状态 ， 毫不夸张的说卵巢是女性美丽的源泉 。 但随着年龄的增长 ， 卵巢功能会出现一定程度的衰退 ， 造成女性身体肌肤干燥、肥胖、内分泌紊乱、更年期提前、严重影响女性身心健康 。
如果想保持年轻的状态 ， 卵巢的保养是十分有必要的 。 目前卵巢早衰的人数越来越多 ， 而且逐渐年轻化 ， 这是因为当代年轻人社会压力过大 ， 过多不良生活习惯导致的 。
那究竟如何保养卵巢呢？
图源：摄图网
1、适当摄入维生素C和维生素E
适当摄取维C和维生素E ， 就可以降低卵巢癌的发病几率 。 可以通过食用苹果、柠檬、香蕉等水果进行补充 ， 不仅可以补充维生素 ， 还含有多种氨基酸 ， 起到滋养卵巢的作用 。 但是过度使用维生素可能诱发其他健康问题 。
2、多吃豆类食物
多吃豆腐、豆浆、豆干等豆类食物 ， 豆类食物中蕴含的天然植物激素 ， 可以双向调节体内雌激素平衡 ， 保持卵巢正常的功能 。
3、少吸烟、喝酒
无论男女 ， 吸烟、喝酒都会对健康造成危害 ， 而女性吸烟、喝酒很有可能会影响到卵巢的健康 。 此外吸烟喝酒也是多种疾病的诱发因素 ， 因此戒烟、戒酒是十分明智的选择 。
4、规律生活
包括运动、饮食、作息等 。 加强锻炼、按时休息、保持良好的心态能让身体处在一个健康的状态上 ， 卵巢也会得到保障 。
愿所有女性都能拥有一个健康的卵巢 ， 拥有一个健康美丽的身体！
参考文献
[1
邹世恩.妇科专家告诉您:卵巢保养秘诀[J
.康复2017000(006):后插12-后插13.
【大医微课 中年才需要保养卵巢？】注：本文为纯健康科普文章 ， 文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需 ， 不具任何治疗建议 ， 具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗 。
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