12岁女生身高1米9，被省排球队选中！父母身高揭晓，更惊了......( 二 )
分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 错过这两个时间段 ， 等于错过了孩子长高的黄金期 。
值得注意的是 ， 生长激素大量分泌的前提是 ， 孩子必须处于深度睡眠状态 。 一般在入睡后半小时至1小时 ， 才进入深度睡眠状态 。
所以建议孩子根据自己的年龄特点 ， 养成良好的睡眠习惯 。
文章图片
只有睡眠时长达标了 ， 才不会错过生长激素分泌的高峰期 ， 孩子才更容易长高 。
影响孩子身高的因素：运动和饮食
生命在于运动 ， 长高也不例外 。
给大家推荐一下适合孩子长高的运动：
跳跃性运动：跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……
伸展运动：压腿、体前屈、横竖叉……
核心力量练习：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……
选定了运动类型之后 ， 需要对运动量和运动强度进行合理的安排 。
之前有报道称 ， 有个妈妈每天逼女儿跳绳3000个 ， 结果孩子跳着跳着忽然感到左膝疼痛 ， 不动时则能很快得到缓解 ， 走路时又会感到隐痛 。 去医院检查 ， 确诊为胫骨结节骨骺炎 。
只有合理适量的运动才能够促进血液循环 ， 对骨骼产生良性的机械刺激 ， 促使其微结构的重建 ， 加速骨骼的生长 。 反之 ， 运动量和强度过大 ， 不仅不能长高 ， 反而会增加孩子的关节负担 ， 抑制孩子的生长发育 。
吃的比较普通 ， 但从不挑食 ， 每天喝牛奶 ， 吃鸡蛋 ， 吃鱼不多 ， 喜欢吃牛肉、猪肉 。
小张同学的妈妈说：“营养均衡不偏食、不挑食 ， 才更容易长高 。 ”
日常饮食中 ， 可以适当地多食用些含钙和蛋白质丰富的食物 ， 尤其是钙——骨骼成长的基础 。 比如牛奶、肉类、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等 ， 还有各种鱼类、动物的肝脏等 ， 绿色蔬菜如青菜、西兰花、芹菜等 。
建议喝牛奶 ， 不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
每天吃一个鸡蛋 ， 不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
鱼肉 ， 更易消化吸收；
菠菜 ， 不喜欢可用青椒替代；
柑橘 ， 利于钙吸收；
蛋黄 ， 丰富的VD及钙元素 ， 易吸收；
胡萝卜 ， 可与苹果一起榨汁喝 。
钙充足了还要注意促吸收 ， 补充一定量的vd 。 理论上 ， 人体是可以通过晒太阳获取维生素D的 。 但这样的获取方式受到诸多因素的影响 ， 获取量极不稳定 ， 还会造成皮肤损伤 。
日常食物中的维生素D含量很低 ， 这就需要求助维生素D补剂 ， 遵医嘱不过量 。 补过了头 ， 反而容易导致孩子骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合等问题 ， 得不偿失 。
1-18岁身高标准对照表
每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标 ， 各位爸妈们认真瞧瞧哟！
●0-12岁男孩身高、体重表
文章图片
●0-12岁女孩身高、体重表
文章图片
附：（成年人）各省平均身高
文章图片
生长发育的阶段划分
▊基础阶段———学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期 ， 也是孩子长高的基础阶段 。 6岁左右补钙 ， 对儿童今后的成长非常重要 ， 此时 ， 人体骨骼处于储备期 ， 骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克 。
而这个年龄段的孩子 ， 有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象 ， 影响到骨骼中的钙质储备 ， 这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小 。 2014年全国营养调查表明 ， 我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右 ， 因此此阶段的孩子需要补钙 。
经验总结扩展阅读
- 女生提升技巧 做到这四点会让你变得更有气质
- 女生个性标签简短好听 简短的心情个性签名
- 给女生讲的睡前小故事 适合给女生讲的小故事
- 防晒喷雾 早起保持这4个习惯的女生，皮肤会比同龄人更细腻，想晒黑都好难
- 相亲女生什么都不要正常吗 相亲女生什么都不要正不正常
- 导读：社会越来越发展 若是有个女生愿意和我一起奋斗，我会好好的对她
- “反向留学”？女生前往英国留学，同学几乎是中国人，老师也是
- 女生悄悄在派出所门口放了两个西瓜，还留下一张纸条……
- 初二女生被高年级男生认亲叫小姨，回家一问父母才得知真的是亲戚
- 99年城墙土命的女生命运 很健康