如果大家摄入的卡路里（来自食物）大于消耗的卡路里（由于健身 ， 运动） ， 那么人们将无法达到预期的减肥效果 。 相反 ， 大家可以增加体重 。 然而 ， 对于饭前或饭后锻炼更好和更有效的问题 ， 饭前燃烧多余的脂肪的效果会更好 。
3、夜间锻炼减肥吗？
基本上 ， 如果人们有适当的饮食和运动在任何时候（应该避免锻炼后 ， 一旦吃完 ， 这是许多人犯的错误） ， 任何情况都可以帮助减肥 。 然而 ， 选择正确的锻炼时间将帮助人们最有效的减肥 ， 并避免影响健康 。
关于体育锻炼的研究建议 ， 八时后不要进行减肥运动 ， 尤其是剧烈运动 。 因为这是身体需要从一天的辛勤工作恢复的时候 。 此外 ， 剧烈运动可能会影响人们的睡眠质量 ， 因为它可能导致肌肉酸痛 ， 身体血液循环受到影响 。
参考资料
1、《减肥的方法有哪些？》医学审查人瑟琳·泽尔曼2022年10月16日
2、《运动可以减肥吗？》医学审查人MPH ， RD ， LD2022年8月22日
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