大象腿可以说是女生们的噩梦了 ， 一双粗壮的腿完全没有美感可言 ， 还会让女生们的形象大打折扣 。现实生活中不知有多少女生在为自己拥有一双大粗腿而烦恼 。
哪个女生不希望自己拥有一双笔直纤细的大长腿呢？虽然腿的长度我们是难以改变了 ， 但是要让腿部线条变得更加好看还是有办法的 。那在生活中我们可以通过什么方式让大腿变瘦 ， 把腿部线条变得更加好看呢？
其实要把大腿减下来方式还真不少 ， 这就要看大家怎么选择了 。大家可以通过饮食和运动达到瘦腿的效果 ， 平时少吃油腻、油炸或者是高碳水化合物的食物 ， 再结合运动 ， 这样在全身减肥的同时也能让大腿变瘦 。另外 ， 如果是单纯的脂肪比较多 ， 还可以采取手术的方式 ， 通过吸脂手术把大腿里边的脂肪抽吸出来 ， 从而达到让大腿变瘦的效果 。
小编比较建议大家采用运动和控制饮食的方式进行瘦大腿 ， 虽然效果没有进行手术那样快速明显 ， 但相比手术而言会更安全和健康 。下面就给大家分享几个对瘦大腿非常有效的动作 ， 一起来了解一下吧！
一、倒踩自行车
利用腰部的力量将屁股撑起来 ， 双脚在空中踏步 。做这个动作要注意手部摆放的位置 ， 两手要平行帮助身体平衡支撑 。
二、踢腿提臀
将腿往屁股后面踢 ， 但速度不可以太快 ， 要尽量延伸到自己的极限 ， 然后停顿5秒再恢复原来的姿势 ， 每次进行这个动作时至少要做10-15次才会有效果 。坚持做这个动作 ， 不仅可以减掉大腿后侧的赘肉 ， 练屁股也会变得挺翘 。
三、半蹲摆腿
做一个蹲马步的动作 ， 待大腿感到非常的酸时 ， 稍微摆动大腿内侧 ， 让大腿内侧得到锻炼 ， 每次一分钟 ， 连续做5次这个动作 。
四、侧抬腿
【如何才能快速瘦大腿 四个动作让你轻松拥有纤细美腿】屁股向内收 ， 让整个身体要尽量成一直线 ， 腿部上下摆动的幅度不用大 ， 动作要慢要轻 。
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