NANA谈健康 预防骨质疏松，这7个方法比吃钙片强！可惜很多人不去做
文章图片
【NANA谈健康 预防骨质疏松，这7个方法比吃钙片强！可惜很多人不去做】
文章图片
每年的10月20日 ， 是世界骨质疏松日 ， 我们刚好借此来给大家聊聊骨质疏松这个话题 。
骨质疏松是一种发病率极高的全身性骨代谢疾病 ， 根据相关数据显示 ， 我国60岁以上的女性发病率为30-50% ， 男性为20%-30% 。 可见 ， 骨质疏松发病现状还是比较严峻的 ， 所以我们要重视预防 。
教你自测是否为骨质疏松高危人群
当出现骨质疏松后 ， 人体多多少少也会出现一些不适表现 ， 主要有以下4种：
1、腰酸背疼
这是骨质疏松最为多见的一大表现 ， 不少患者都会出现 ， 主要是因为腰部脊椎骨的骨质流失引起 。 一开始患者只有在安静状态转为活动时才会感觉疼痛 ， 随病情发展 ， 可演变成持续性疼痛 。
?2、身高变矮
当骨质流失到一定程度后 ， 人体的就椎骨便承受不住身体的重量 ， 重量下压便会影响身高 ， 让人变矮 。
3、驼背
不少骨质疏松的人都有这个情况 ， 这主要是因为胸部脊椎骨的骨质丢失太多引起 。
4、容易骨折
当骨质丢失 ， 骨强度下降 ， 自然也就容易出现骨折 ， 尤其是手腕、脊椎、髋部等部位 。
大家可以自测一下 ， 如果你有上述几种情况 ， 很有可能存在骨质疏松 ， 建议尽快就医诊治 ， 争取将危害降到最低 。
越来越多中老年人患上骨质疏松 ， 无非是这6个原因
骨质疏松 ， 也有比较“偏爱”的人群 ， 尤其喜欢这些“特质”：
1、卵巢早衰患者
卵巢的主要功能之一便是分泌激素 ， 当它的功能衰退后 ， 激素分泌也会随着下降 ， 进而影响到骨质的地址 ， 最终出现骨质疏松 。
2、中枢性闭经患者
不少女性生活压力很大 ， 不仅要工作 ， 要带小孩 ， 又要考虑自己的身材 ， 所以很容易出现中枢性闭经 ， 使身体处于低激素状态 ， 长期如此 ， 也容易出现骨质疏松 。
3、滥用药物的人
比如长期滥用胃药、糖皮质激素类药物、抗癫痫药物等 ， 也会影响骨代谢 ， 从而提升骨质疏松的发病率 。
4、抽烟酗酒的人
烟当中含多种有害物质 ， 这些物质可影响峰值骨密度的形成；而酒精当中的乙醇进入体内后可与其它有机物、无机物产生一些新物质 ， 可影响骨骼的生长发育 。
?
5、总节食的人
经常节食的话 ， 容易使人营养不良 ， 而当钙、蛋白质等营养物质摄入不足时 ， 也会提升骨质疏松的发病率 。
6、喜欢喝含磷酸饮料的人
比如可乐 ， 它当中含磷酸 ， 这种物质可影响钙的吸收 ， 导致钙流失 ， 当流失到一定量时 ， 也会提升骨质疏松的发病率 。
所以 ， 如果你属于以上这些人群 ， 那么建议你尽快“切换身份” ， 不然下一个被查出来患有骨质疏松的很可能就是你 。
骨质疏松别光吃钙片 ， 做好这几点更重要
不少人对于骨质疏松的认识 ， 都处于“一定是缺钙了” ， 所以只要吃点钙片就可以 ， 可事实并非如此 。 骨质疏松并不是单纯的缺钙 ， 而是一种代谢性骨病 ， 主要是因为骨形成少 ， 骨吸收增加引起的 。
所以如果单纯补钙 ， 并不能起到治疗作用 ， 尤其是中老年人 ， 年纪大了 ， 钙的吸收率和转化率都下降 ， 效果更是大打折扣 。
所以想要治疗此病 ， 需要在补钙的基础上 ， 补充维生素D ， 再根据个人情况选用增强成骨、抑制破骨的药 ， 才是最直接有效的方法 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 《今生有你》：谈静老公闹事，儿子生病，她能把一手烂牌打成王炸
- |63岁大爷相亲：找老伴就是图感情和陪伴，要和我谈钱是不可能的
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 恋爱|老年人想好好谈个恋爱，咋就那么难呢
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 彩礼|男女谈婚论嫁，彩礼到底意味着什么？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- “找个爱我的人谈恋爱 不要和苦追过你的人结婚，其实原因很简单
- 朋友圈|“我想谈一场可以发朋友圈的爱情。”