NANA谈健康 预防骨质疏松，这7个方法比吃钙片强！可惜很多人不去做( 二 )
而关于骨质疏松防治 ， 临床上还经常存在以下3个误区：
多喝骨头汤能防止骨质疏松
不少人对这一点深信不疑 ， 觉得出现骨质疏松 ， 就是骨头不好 ， 那多喝点骨头汤补补骨头就行了 。
可骨头汤当中的钙含量其实很低 ， 远不如牛奶 ， 而当中的脂肪含量又很高 ， 大量食用 ， 反而容易引起肥胖等其它健康问题 。
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骨质疏松症是老年人的“专利”
不少人都觉得只有老年人才会得这个病 ， 跟年轻人没半毛钱关系 。 但其实年轻人如果生活中不加以注意 ， 久坐不运动 ， 挑食(导致饮食中钙的摄入少)等 ， 也会达不到理想的骨骼峰值量和质量 ， 从而出现出现骨质疏松 。
骨质疏松要少活动 ， 预防骨折
当出现这个病后 ， 确实容易骨折 ， 所以很多人就会不敢运动 ， 怕一动就“招惹”来骨折 。 可如果你一直躺着坐着 ， 反而会加大骨量的丢失 ， 从而加重病症 。
而适当进行运动 ， 反而可以增加肌肉力量和协调性 ， 减少跌倒的可能性 ， 从而预防骨折 。 所以 ， 别再被这几个常见的误区给误导了 ， 从而延误到骨质疏松的防治 。
那么 ， 到底应该如何正确预防骨质疏松呢？大家可以从这些方面下手：
首先饮食上 ， 要适量提升钙质的摄入 ， 以维持骨量；同时多吃一些蛋白质含量比较高的食物 ， 以维持肌肉力量 ， 这些对预防骨质疏松意义重大 。
如果有需要 ， 可以在医生的指导下补充钙剂 ， 同时戒烟戒酒戒碳酸饮料 ， 这些东西可影响钙的吸收 ， 加速骨质丢失 。
其次要多运动 ， 适当进行锻炼 ， 不仅可以产生机械刺激促进骨形成 ， 还可调节机体内分泌系统 ， 促进激素分泌；并且能因接受阳光的照射 ， 而促进维生素D的生成及钙质吸收 ， 对预防骨质疏松有一定帮助 。
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另外有一点也很重要 ， 那就是切记不可盲目服用药物 ， 尤其是会影响骨代谢的药物 ， 包括激素类药物、抗癫痫药物等 。
总结：骨质疏松发病率高 ， 危害性大 ， 所以建议大家主要还是以预防为主 ， 当出现相关症状 ， 及时就医检查与治疗 ， 争取将危害降到最低 。
参考资料：
[1
《骨质疏松了吃钙片就行？》.湖州日报.2021-01-21
[2
《怕被骨质疏松“偏爱”？预防骨质疏松这样做就对了》.人民网-科普中国.2019-09-05
[3
《骨质疏松防治的这些误区 ， 你需要知道！》.人民网-科普中国.2020-06-03
[4
《骨质疏松症被称为“沉默杀手”》.南方日报.2018-10-30
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