运动 运动饮料怎么选？研究：锻炼前后喝茶，健身减肥效果更好
体育锻炼可以改善一个人的心理和身体健康 。 许多研究已经证明 ， 运动是最简单、最基本、最有效的强身健体方法 。 然而 ， 一项新的研究表明 ， 在完美的锻炼方式与正确的饮品搭配时 ， 可以达到最佳效果 。 研究表明 ， 在体育活动前后喝茶 ， 对健身和减肥都有帮助 。
茶的好处与水相同
水一直是锻炼前后最受欢迎的饮品 。 水有助于在运动过程中 ， 激烈的条件下保持身体的水分 。 另一方面 ， 茶也被认为对塑造一直想要的完美身材非常有帮助 。 虽然有各种说法认为每天喝茶可以保持健康 ， 但新的研究意味着它也可以作为运动前和运动后的水分来源 。
研究人员表示 ， 为了充分发挥茶的功效 ， 每天应该至少饮用 4 杯 。 在英国 ， 近77%的成年人已经把每天喝茶纳入他们的生活方式 ， 因此 ， 对于该国的一些人来说 ， 遵循研究的建议以获得他们喜欢的最佳健身和减肥效果可能并不难 。
【运动 运动饮料怎么选？研究：锻炼前后喝茶，健身减肥效果更好】据英国《快报》报道 ， 人们在日常生活中的整体表现 ， 在很大程度上依赖日常所食用的食物和饮料 。 英国公共卫生局也建议 ， 一个人每天应该喝六到八种具有补水功能的饮品 。 这些饮品可以包括水、低糖和无糖饮料 ， 例如茶 。
事实上 ， 人体结构的50%到60%是由水组成的 ， 人体还是需要通过额外补水来维持日常活动 。 在体育锻炼期间 ， 通过饮品补充水分也很重要 ， 因为它可以保持体内水分平衡 ， 维持机体正常活动 。
研究收集参与者的血液和尿液数据并进行分析 。 结果显示 ， 每天喝三次 200 毫升茶的男性参与者 ， 在锻炼后 24 小时的力量能力有所提高 。 每天喝 350 毫升茶的女性参与者 ， 步行速度也显示出令人印象深刻的结果 。
题为Tea for Sport and Fitness: A Scoping Review的相关研究论文发表在《营养与食品技术》杂志上 。
前瞻经济学人APP资讯组
论文原文：
https://www.sciforschenonline.org/journals/nutrition-food/NFTOA174.php
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