易长补水要将步骤，淡化色斑色素要讲自律，自律使自己变美。集美们看看是不是你( 二 )
怎么淡化黑色素沉淀？
一、健康的饮食
食物应多样化 ， 规律饮食 。 饮食少 ， 营养不良 ， 皮肤干燥灰暗 ， 缺乏光泽 ， 但吃的多影响体型美观 ， 还会带来各种疾病 。 因此 ， 食物不宜过度 ， 以吃八分饱为宜 ， 尤其不能暴饮暴食 ， 清淡为好 。 特别应多食蔬菜水果 ， 属碱性 ， 可使酸性体液恢复为微碱性 ， 从而延缓皮肤老化 。
二、保持愉快、乐观的情绪
这一点对于防止皮肤衰老的意义重大 ， 人的情绪与身体健康有极为密切的关系 。 俗话说“生气催人衰老 ， 微笑示人益寿” ， 心情抑郁、脾气暴躁的人 ， 容貌衰老的快一些 ， 而性格乐观 ， 开朗、愉悦、诙谐的人 ， 其生命力往往异常活跃 。 说明良好情绪对推迟衰老 。
三、劳动和锻炼
生命在于运动 ， 适当的劳动和锻炼能促进新陈代谢 ， 改善全身和皮肤生理功能 ， 增强体质 ， 提高抗病能力 ， 延缓器官衰老 。 如适度的冷水浴 ， 日光浴等都可以增强皮肤对环境的适应性 。
四、避免接触紫外线
黑色素的形成和紫外线息息相关 ， 所以平时我们要减少强烈阳光的接触 ， 特别是中午12：00后几个小时 ， 阳光是最强烈的 。 出门要戴防晒伞 ， 涂防晒霜什么 。 除此之外 ， 我们日常接触的电子产品辐射中也带有对皮肤不良的成分 ， 应加以注意 。
五、日常饮食淡化黑色素
有皮肤病的人千万要注意不要涉及辛辣刺激、难消化的、油炸的食物 ， 以及甘肥厚腻重口味一类 ， 远离人工添加剂 ， 慎用激素和避孕药 。 要多喝水 ， 多吃蔬果 。 利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等 。 此外 ， 含铜、锌等微量元素多的食物 ， 如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积 ， 要少吃 。
六、养成良好的生活习惯
我们的身体是很敏感的 ， 一点点小的伤害都会有所反应 ， 如果疾病反应在皮肤上 ， 就会表现出晦暗、炎症、色斑等 。 所以要想保养皮肤 ， 一定要在平时养成一个良好的生活习惯 。 特别是不能熬夜 ， 会导致不少黑色素沉积 。 除此之外 ， 三餐起居要尽量规律 ， 早睡早起 。 每顿七、八分好就行 ， 晚上九点后不要吃东西了 ， 食物都是带点毒的 ， 特别是甘肥厚腻的 。 劳逸结合 ， 避免过劳 ， 适当运动 ， 培养一个好体质 ， 就会光鲜照人 。
七、情绪不好也会导致黑色素的沉积
如果经常生气 ， 或者长期精神紧张压力过大 ， 脸上及手臂等处就会长出难看的色斑 ， 特别是脸上 ， 所以平时要注意保持愉悦的好心情 。 中医也认为七情六欲会对身体造成伤害 ， 反应在皮肤上就是晦暗无光 ， 色素毒素沉积等 。
八、黑色素的沉积很大程度上还是血液循环不畅的表现
想要去除黑色素的沉积 ， 平时可以在血海、足三里、内关、大椎等部位按按摩 ， 特别脾经、胃经轻轻敲一敲帮助排毒 。 还可以适时做做瑜伽 ， 拉拉筋脉 ， 帮助经血疏通 。 晚上泡泡脚也可以排毒 。 此外 ， 还可以选用绿茶、白芷、杏仁等祛斑材料做成面膜敷贴在色斑处 。
【易长补水要将步骤，淡化色斑色素要讲自律，自律使自己变美。集美们看看是不是你】
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