语兰|我想对每一个童年不幸的人说：这从不是你的过错( 三 )
现在 ， 语兰每次陷入自我攻击的时候 ， 会提醒自己 ， 这并不是因为自己很脆弱、不坚强、太敏感 ， 而是过往的养育环境造成的 ， 她有能力改变 。
当她这样想的时候 ， 她就可以积极想办法来应对；她的自责少了 ， 自信也渐渐多了 。
并且她发现 ， 小时候面对那么多的苦 ， 自己都挺过来了 ， 今天的自己比过往更有力量 ， 能够寻求的支持也更多 ， 未来也充满希望 。
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我们应该怎么面对困难？
很多时候 ， 当我们陷入困难 ， 就容易攻击自己 。
比如考试没有取得好成绩 ， 会指责自己：为何没有把握好机会 ， 当时干嘛那么紧张呢？我怎么如此脆弱……
这样的内部归因也许让我们觉得有掌控感 ， 下次可以做得更好 。
但是自我攻击 ， 带来的负面影响极其严重 。 不仅会打击我们面对挫折的信心 ， 更是对我们整个人的否定 。
面对困难时 ， 如果选择帮助自己来代替攻击自己 ， 哪怕仅仅是停下自我攻击 ， 也会发现事情并没有那么糟糕 ， 自己也没有那么虚弱 。
如何做到这一点呢？
a. 理解自己的困难
有些困难无法避免 ， 这样的时候 ， 试着理解 。
就像语兰看懂了自己的困难和过往的养育环境有巨大的关系 ， 那些从小被忽视的感受 ， 使得她在人际关系中习惯保护自己的脆弱 ， 以免再次陷入到“被嫌弃”的感觉之中 。
一旦理解了困难 ， 我们就能更好地解决困难 。
b.正确的归因
有些苦难可以避免 ， 这样的时候 ， 去试着正确归因 。
当语兰发现不幸的童年不是她的过错 ， 不再归因于自身时 ， 就不用再受自我攻击的苦 。
反思自己是人的品质 ， 但要学会区分反思与攻击的区别 。 在反思的同时 ， 也要学会客观地看到外在原因 。
c. 寻求支持系统
没有人能一辈子只依靠自己度过苦难 ， 寻求帮助并不是示弱 ， 而是一种对自己更负责任的方式 。
语兰的改变得以发生 ， 正是因为在她扛不住的时候 ， 她允许自己在妈妈面前痛哭 ， 同时寻求精神科医生、心理咨询师的帮助 。
每个人在人生的某个阶段 ， 都会遇到或大或小的困难 ， 甚至有时候会深陷其中 。
但这并非是这个人太脆弱、不坚强 ， 而是因为困难、挫折本就是成长的必经之路 。
没有谁的成长是一帆风顺的 ， 我们不用感谢那些磨难 ， 但可以感谢从磨难、痛苦中走出的自己 。
【语兰|我想对每一个童年不幸的人说：这从不是你的过错】注：本文故事已获来访者授权 ， 并均已加工处理 ， 模糊了隐私信息 。
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