有氧运动 力量训练1小时，再慢跑40分钟，会有何效果？( 二 )
如果以上四方面 ， 你都能做到位 ， 采用“力量训练1小时+有氧运动40分钟”的方案 ， 几乎可以肯定达成许多健身者的减脂愿望：保持肌肉量（或不大量流失） ， 同时获得低体脂率、肌肉线条更清晰 。
【有氧运动 力量训练1小时，再慢跑40分钟，会有何效果？】最后 ， 还有一件事要做：以“年”为单位 ， 长期坚持 ， 一直锻炼下去！好效果、好身材 ， 都只是时间问题 。
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