方法增加脸上胶原蛋白的20种方法
20 种方法来保留和促进脸上的胶原蛋白
更多的胶原蛋白意味着更少的皱纹和光滑、提拉的皮肤 。 这里有一些外用产品、办公室护理和生活习惯 ， 现在可以学习以获得更健康的肤色 。
外用产品可以帮助胶原蛋白的产生 。
日常健康为了寻找光滑的皮肤 ， 你会听到很多关于“促进胶原蛋白”的喋喋不休 ， 但这究竟是什么意思?“胶原蛋白是皮肤中的主要结构蛋白 ， 其作用类似于支架并提供丰盈感 ， 使皮肤光滑无皱纹 。 ”
阳光照射和污染等环境因素会分解胶原蛋白 ， 使您更有可能在镜子中看到皱纹 。 年龄也是一个主要因素 。 “随着年龄的增长 ， 胶原蛋白的产生会减少 ， 因此皮肤也会显得更薄 ， 结构支撑也更少 ， 这就是人们开始注意到皮肤下垂或下垂的原因 。 ”
胶原蛋白流失开始于 20 岁出头 ， 因此保护您拥有的胶原蛋白和刺激皮肤使其更快生成非常重要 。 这里有 20 种聪明的方法来做到这一点：
1. 在您的日常工作中添加类视黄醇(黄金标准外用药)
类视黄醇/视黄醇是维生素 A衍生物 ， 可上调参与胶原蛋白生成的基因 。 “研究表明 ， 使用视黄醇12 周后面部皱纹有所改善 。 ”
2. 如果维甲酸太刺激 ， 试试补骨脂酚
补骨脂酚是视黄醇/类视黄醇的天然替代品 ， 并且被认为可以类似地刺激皮肤细胞更新以促进胶原蛋白的生成 ， 同时刺激的风险更小。 “这可能对皮肤敏感的人特别有益。 ”
3. 外用维生素 C 保护胶原蛋白
早上涂抹维生素 C 精华 。维生素是一种 抗氧化剂 ， 可以保护皮肤中的胶原蛋白免受紫外线伤害 。 更重要的是 ， 它会触发胶原蛋白的形成并稳定皮肤中的胶原蛋白 。
4. 装入肽
肽是作为蛋白质构建块 的氨基酸短链 。 含有肽的产品“已被证明有助于促进皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白 ， 改善紧致度 。 ” (研究证实了这种促进胶原蛋白的作用!)
5. 每天早上涂抹防晒霜
防晒霜 对于预防皮肤癌至关重要 ， 但对于保持皮肤年轻和弹性也很重要 。 “紫外线照射会导致胶原蛋白分解 ， 从而导致细纹和皱纹的出现 ， 所以你永远不会太年轻 ， 开始定期涂抹防晒霜 。 ”
6. 然后全天重新涂抹防晒霜
防晒霜可以持续两个小时 。 “虽然让防晒霜成为您日常生活的一部分是必不可少的 ， 但全天重新涂抹也很重要 ， 尤其是在长时间暴露在阳光下的日子里 ， ”检查产品上的标签;重新涂抹的建议各不相同 ， 但建议每两小时进行一次 。
7.不要忘记下巴以下
在您的胶原蛋白保存防晒程序中 ， 不要忘记您的颈部、胸部和手背 ， “这些区域可以看到累积晒伤的影响 ， 因为这些区域的皮肤更薄 ， 因此更多可能会显示出衰老的影响 。 ”
8. 考虑服用胶原蛋白补充剂
有各种可用的胶原蛋白补充剂 ， 包括可以混合到咖啡和冰沙中的粉末 。 虽然还需要更多的研究 ， 但2019 年 1 月发表在《皮肤病学药物杂志》上的一项研究指出 ， 初步研究表明 ， 这些补充剂有助于增加皮肤弹性、水分和皮肤内胶原蛋白的密度 。
9. 在你的盘子里加入瘦肉蛋白
吃均衡的饮食 ， 包括足够的蛋白质 。 “高蛋白食物含有对胶原蛋白合成至关重要的氨基酸 ， ”瘦肉蛋白质来源包括鱼、海鲜、去皮鸡胸肉以及瘦肉牛肉和猪肉 。
10.限制你添加的糖摄入量
富含糖分的饮食会促进分解胶原蛋白的晚期糖基化终产物(恰当地称为AGEs)的形成 。 通过阅读食品标签的背面并查看营养标签中的“添加糖”行或阅读成分表来限制糖的消耗 。
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