方法增加脸上胶原蛋白的20种方法( 二 )
11.加工生产
将水果和蔬菜填满一半的盘子有很多好处 ， 包括预防心脏病、中风和癌症 。 将皮肤健康添加到该列表中：“吃富含抗氧化剂的饮食 [通过水果和蔬菜] ， 可以帮助抵御会降解胶原蛋白的自由基损伤 。 ”
12.戴帽子挡住阳光
一顶宽边帽可以保护你的脸、头皮和脖子免受太阳光的伤害 。 选择一顶至少有 3 英寸帽沿的帽子 ， 由紧密编织的材料制成 。
13. 保护眼睛周围的运动色调
为防止鱼尾纹形成 ， 请戴上太阳镜 。 环绕式阴影可防止紫外线从两侧潜入 。 根据数据表明 ， 即使是便宜的太阳镜也能抵御 UVA 和 UVB 射线 。
14. 不要吸烟——如果你吸烟就停止
吸烟会以多种方式使您的皮肤老化 。 “吸烟会减少皮肤的血流量和氧气 。 它还产生有毒自由基 ， 破坏胶原蛋白和弹性蛋白纤维 ， 并吸收皮肤中的抗氧化剂 ， ”最终 ， 这会加速皱纹的形成 ， 过去的研究表明 ， 这种习惯会更快地老化你的皮肤 。
15.考虑化学换肤
抗衰老程序有很多选择 ， 包括化学换肤 。 这些使用羟基酸(如乙醇酸)来促进皮肤细胞更新 ， 从而刺激胶原蛋白的产生 。 看到了化学换肤的直接好处 ， 因为它们可以帮助改善色调、质地以及细纹和皱纹的出现” 。
16. 向您的皮肤科医生咨询有关其他护肤抗衰老的信息
询问您的皮肤科医生您是否适合进行换肤激光、射频治疗、微针、IPL(强脉冲光)、Juvederm/Restylane 或 Radiesse 。 “这些疗法通过刺激胶原蛋白的产生起作用 ， 并有助于治疗明显的衰老迹象 。 注意到随着时间的推移 ， 他们的皮肤看起来更均匀、更光滑 。 ”
17. 专注于减压策略
先前的研究表明 ， 压力会导致炎症并削弱身体的自我修复能力 ， 从而加速皮肤老化 。 保留一份减压策略清单 ， 以便在生活变得不堪重负时做好准备 。
18. 继续前进
体育锻炼可以让您的身体、思想和皮肤保持年轻 。 “锻炼是减缓衰老过程的另一个重要因素 ， ”此外 ， 保持活跃是消除压力的真正方法 。
19. 少喝酒
根据2019 年 8 月发表在《临床与美容皮肤病学杂志》上的一项调查结果 ， 酒精会损害皮肤产生胶原蛋白的能力 ， 以及它的天然抗氧化防御系统(使其更容易受到损害) 。 每周喝八杯或更多酒的人更容易出现细纹和皱纹 。
20.让你的美容休息
【方法增加脸上胶原蛋白的20种方法】2020 年 1 月发表在《自然细胞生物学》上的小鼠研究表明 ， 虽然需要对人类进行更多研究 ， 但保持规律的睡眠时间表可能有助于胶原蛋白的更新 。 建议成年人每晚进行 7 到 9 小时的(字面意义的)美容睡眠 。
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