心安勿想 办公人员如何预防颈椎病？常做四个动作预防颈椎病来扰！
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随着科学不断的发展 ， 电脑的普及让人们享受到了便利 。 除了上班对着电脑工作之外 ， 下班也会惦着电脑玩游戏 ， 偶尔出现头晕或恶心的症状 ， 也没有太多的在意 ， 直到症状加重被确诊患有颈椎病才引起重视 。 电脑族是颈椎病的高发群体 ， 为了防止颈椎病所带来的困扰 ， 可以通过4个动作来预防颈椎病 。
一、常做四个动作预防颈椎病
1、颈部体操
颈部体操是指颈部前后区区或左右区区运动 。 先要缓慢的左右摆头 ， 然后前后点头 ， 动作幅度要大 ， 点头的时候下巴最好能抵到胸部的皮肤 ， 稍事停顿再向后仰 ， 每天可以坚持做2~3次 ， 每次一分钟左右 。
2、耸耸肩膀
肩胛骨的锻炼也能增强颈部功能 ， 肩部的肌肉大部分都与颈椎相连 ， 动动肩胛骨能松弛肩部的肌肉 ， 缓解颈椎所带来的压力 。 手臂和身体要紧贴 ， 做8个总监的动作 ， 先向前做绕肩的动作 ， 然后再向后做腰间动作 。
3、用力摆臂
摆臂运动能缓解颈肩部位的压力 ， 手臂伸直之后以肩部为圆心 ， 按照顺时针的方向转动 ， 在逆时针的方向转动左右双臂轮换的再进行一次 ， 每天可以坚持做10分钟 ， 对缓解肩颈压力有一定好处 。
4、经常游泳
游泳对于颈肩压力的环节也会有一定帮助 ， 因为在游泳的过程当中头会向上抬起 ， 颈部肌肉和腰肌的肌肉都能得以锻炼 ， 并且水中没有任何骨关节的负重感 ， 也不会对椎间盘造成任何的损伤 ， 是一项非常好的运动项目 。
二、颈椎病如何治疗呢？
1、如好冷敷凝胶
药性渗透力强 ， 有效舒缓肌肉劳损及工作引致的各种痛症和炎症 ， 迅速恢复最佳状态 。 针对颈椎病肩膀僵硬 ， 肩周炎肌肉酸疼疲劳 ， 腰痛背痛、磕碰、跌打扭伤、关节痛、神经痛 ， 骨折痛 ， 腱鞘炎等非常好 。 促进血液循环消炎镇痛 。 使用方便便于携带 。
2、云南白药膏
药效显著 ， 贴上去感觉颈椎没有那么疼得厉害 ， 以前抬手洗澡都有困难 。 贴了有两个星期 ， 现在可以伸手拿放得比较高的东西了 。 但是价格稍微比起其他就会有点贵了 。
3、颈复康颗粒
颈复康颗粒为黄褐色至棕褐色的颗粒 ， 味微苦 ， 具有活血通络、散风止痛的作用 ， 用于风湿瘀阻所致的颈椎病 ， 症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木 。
【心安勿想 办公人员如何预防颈椎病？常做四个动作预防颈椎病来扰！】颈椎病是当下发病率非常高的疾病 ， 除了会引起颈椎疼痛之外 ， 也会给相邻的关节造成损伤 ， 平时就要做好防范的措施 ， 掌握正确的站姿和坐姿 ， 避免过度疲劳 ， 尽量晚上睡觉的时候不要让颈部着凉 ， 以免会诱发颈椎病 ， 受到风寒会导致颈部肌肉僵硬和痉挛 ， 从而引起颈椎病 。
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