咨询师 关心他人与自我关怀，如何保持平衡？｜心理咨询师信箱 vol.14( 二 )
有的人会被他人的喜怒哀乐大大影响，不由自主地受到限制 。
还有的人想要全权代替子女选择人生道路，却遭到子女激烈的控诉和反感；
有的人会需要他人为自己的情绪或行为负责，或者期待他人按照自己幻想的方式行为处事，并感到理所当然……
以上这些都是心理边界不清晰的表现，模糊了自己和他人的分界，要么会被别人入侵，要么容易入侵别人 。
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那其实还有一些人，你会感觉他有非常明确的界限，但却给人无比冷淡的感觉：你是你，我是我，你做什么与我无关，我的喜怒哀乐也用不着你关心；或者是不能根据亲疏远近适当调整自己的边界，对于亲近的人和陌生的人，都是同样的反应 。
这些心理边界，都少了那么一点弹性，显得有些僵化，阻碍了与人产生深层的联结 。
所以说，心理边界需要清晰又有弹性，这样才能够帮助我们感知到自己是独立于他人的个体，同时又能与人保持适度的亲密，让我们能够在尊重自己和他人主体性的基础上，做出人生大大小小的选择 。
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如何调整不健康的心理边界？
那如果我发现我的心理边界不太健康，该怎么办呢？
我想和心理问题相关的“怎么办”其实都离不开一个老调重弹的方法：觉察和反思 。
其一，自我觉察：
在你和他人的互动中，当你觉得不舒服的时候，或者当你发现他人对你的行为感到不舒服时，都可以停下来感受一下、想一想，这是谁的课题？谁该为此负责？
其二，观察学习：
观察他人之间的互动，觉察他人的感受和想法，同时觉察自己的感受和想法：他们互动之中的情绪、想法、行为是怎么一点一点相互激发的？这些分别都是谁的课题？谁该为此负责？
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比如朋友跟我讲过一个例子，她希望儿子长高一点，就经常炖土鸡汤让儿子喝，因为当地偏方说这个有效 。可是朋友的儿子不怎么爱喝土鸡汤，每次都是在朋友的呵斥下才喝一点点 。
朋友的儿子不情不愿，朋友也为此感到很生气，自己辛辛苦苦花钱费力给孩子炖汤，都是为了孩子好，他怎么就不领情呢？
在这个例子中，我们可以看到，对于长高，可能我这位当妈妈的朋友和她的孩子都有需求，而喝土鸡汤长高，则更多是妈妈的需求，当她把自身的需求加诸在孩子身上时（相当于一种边界入侵），孩子是很不能接受的 。
这个时候妈妈的不满情绪，其实应该由她自己来负责，如果她能觉察到这一点，甚至如果她的孩子能够觉察到这一点，对于彼此的亲子关系都会是莫大的福音 。而我们在观察他们的互动之中，也能对心理边界这一重要议题有更深入的认识 。
关于心理边界，以上是我的一些看法和我能提供的一些建议，希望能帮到你 。愿大家都能在关心他人和关怀自己之间找到平衡 。
——END——
心理边界被他人入侵时，你都是如何应对的？欢迎在评论区留言分享～
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不知道如何建立健康的心理边界？
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