咨询师 关心他人与自我关怀，如何保持平衡？｜心理咨询师信箱 vol.14
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问题的解决始于觉察 。
这档「心理咨询师请回答」栏目，带你透过别人的问题，看到人心深处相似的困扰，找到你自己的答案 。
问题：关于关心别人和自己的平衡
有时候觉得关心别人意味着牺牲自己的时间和精力，但自己有需要，这么做会让自己开心 。但有时候又觉得和别人没有连接，对别人没有什么关心，还是想把自己放在第一位；即使要拒绝别人，或是这么做对别人没有什么帮助，也是可以的 。
胡蝶咨询师：
看到你的文字表达时，第一个冒出我脑中的词就是“心理边界” 。之所以说是表达而不是问题，是因为我感觉到你更像是在抛出一个持续已久的思考，我看到你似乎可以在关心别人与关心自己之间自由地做出选择，并且对做出选择时自身的状态保持不错的觉察 。
也许你仍有一丝丝的犹疑，没关系，不妨我们一起来多看一看 。
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“自身”与“外界”的边界
首先，什么是心理边界呢？
【咨询师 关心他人与自我关怀，如何保持平衡？｜心理咨询师信箱 vol.14】我们都知道物理空间的分界线，它明确告诉我们哪哪儿的范围是你的，哪哪儿范围是我的 。我们都在自己的范围内活动，互不侵扰，如果需要跨越界限，那也是在彼此允许和同意的情况下 。
心理界限则是我们内心的一条无形的线，把我们自身和外界区分开来，让我们自身的感受、需求、权利、思想、观念等等区别于他人 。
从婴儿期起，我们就已经开始发展自身的心理边界了 。从最开始与母亲共生融合（大约3-6个月），到分离个体化阶段（大约在6个月-3岁），我们也在身体和心理上逐步与父母建立边界 。这种对心理边界的感知，也会扩展到我们后来的各种人际关系之中 。
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图 / Pinterest
在生活中，我们或许都经历过这样的时刻，比如难以坚定地表达拒绝，比如为不该自己承担的责任而内疚，比如受到别人不良情绪的操纵……其实这些，都是心理界限上出了问题 。
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健康的心理边界：清晰、有弹性
那么，健康的心理边界又是什么样子呢？
我觉得有两个关键词 ：清晰、弹性 。也就是说，心理边界应既能帮助我们保护自己内部的领地，又能让我们与外部保持联结 。
就像题主所描述的状态：我可以关心你帮助你，那是因为我觉得开心，是我主动做出的选择，而不是被迫的行为；我也可以不帮助你不关心你，因为我觉得在这件事情上没有必要，这也是我的主动选择，而不是出于某种戒备 。
在我的心理咨询临床工作中，以人际关系为主诉的来访者，大多都会涉及心理边界的问题 。
有的人不知道如何拒绝领导而揽下本不属于自己的责任，搞得自己压力重重；
有的人是生活中颇受朋友们欢迎的“老好人”，内心却苦于不能真实表达自己被侵占的愤怒；
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