减肥期间饮食是非常重要的 ， 合适的饮食方式能让减肥事半功倍 。水果对于减肥来说是非常友好的 ， 但并不是所有水果都是有助于减肥的哦 。那哪些水果是有利于我们减肥的呢？
火龙果
火龙果不仅味道好吃 ， 还含有很高的营养物质 ， 主要营养成分有膳食纤维、蛋白质、维生素C、铁、钙等 ， 它几乎不含果糖和蔗糖 ， 糖分以葡萄糖为主 ， 这种天然葡萄糖极易被人体吸收 ， 它能有效对抗衰老 ， 美白皮肤 ， 降低血糖 ， 是一种不错的减肥水果 。
除此之外 ， 它还富含一般果蔬中较少有的植物性白蛋白 ， 这种有活性的白蛋白会自动对人体内的重金属离子结合 ， 通过排泄系统排出体外 ， 从而能起解毒作用 。
苹果
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需营养成分 ， 是公认的营养程度最高的健康水果之一 。它能保证人体血糖的稳定 ， 有效的降低胆固醇 ， 加速人体新陈代谢 ， 减少体内脂肪 ， 还能使人体摄入的热量减少 。
蓝莓
蓝莓是一种可以保护我们视力的水果 ， 因为在蓝莓里面的还有丰富的抗氧化物 。蓝莓除了含有糖分以及维生素的同时 ， 在它的果实里面还含有一种尼可酸等特殊的成分 。这种特殊的成分 ， 对于人体来说具有良好的防止脑退化功能 ， 还有抗癌的作用 。而蓝莓的热量非常的低 ， 多吃也不易胖 。
柚子
【吃什么水果利于减肥 适合减肥人士吃的水果有哪些】柚子所含有的维生素C是非常丰富的 ， 并且纤维含量也非常多 。柚子热量同时富含丰富的果酸 ， 这个果酸能够有效刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收从而抑制食欲 。柚子中含有特殊氨基酸能够抑制胰岛素分泌 ， 从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。
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