在生理期间 ， 我们不建议大家疯狂减肥 ， 也不建议过度进食 。 建议除了保持清淡饮食外 ， 女性还应多摄入一些含有铁元素的食物 ， 如肝脏和红肉 ， 以帮助补充血液 。 这对女性的身体健康非常重要 。
5、认为运动得越多 ， 瘦得越快
【医院 减肥中，切记5个大误区，踩中任何一个都瘦不下来】运动的确对减肥有积极的影响 ， 因为运动可以消耗热量 。 而运动的强度越大、时间越长 ， 消耗的热量也会越多 。 然而 ， 想要取得明显的减肥效果 ， 单纯依赖运动是远远不够的 。
减肥是一个综合调节的过程 ， 包括饮食、运动和生活习惯的改变 。 只关注其中一个环节 ， 而忽视其他环节 ， 往往会导致减肥效果事倍功半 。
当你进行高强度运动时 ， 必须注意控制饮食量 。 如果在运动的同时 ， 不加控制地过度增加饮食量 ， 运动所消耗的热量很可能被逆转 ， 减肥效果会大打折扣 。
还要注意运动强度是否适合你的身体承受范围 。 过于追求强度而不顾身体素质和能力 ， 可能会导致肌肉连续运动无法休息和修复 ， 进而导致肌肉的溶解 ， 肌肉含量下降 ， 新陈代谢也会减缓 ， 反而阻碍了减肥 。
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