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很多人都设下了“不瘦20斤不换头像”、“要么瘦 ， 要么死”这样的减肥励志豪言 ， 但是多年过去了 ， 他们还是没有成功减肥 ， 反而那些默默努力减肥的人已经成功达到了理想体重！
纯粹的励志减肥虽然看起来很积极 ， 但是如果减肥方法选择不当 ， 要想瘦下来就变得非常困难！还有一些人由于掉进了减肥中的诸多“坑” ， 不仅没有成功瘦身 ， 还对身体健康造成了问题！
为了让大家能够更顺利地减肥 ， 避免误入歧途 ， 在这里我为大家列举了5种减肥中常见的误区 ， 希望大家要认识清楚 ， 否则只会越减越胖！
1、认为想瘦哪里就能瘦哪里
很多人都有这样一种错误的观念 ， 认为只要想瘦哪里就能针对性地减去那里的脂肪 。 比如 ， 他们可能认为只要做一些上肢运动就能瘦手臂 ， 或者只要做一些腿部运动就能瘦大腿 ， 再或者只要做一些卷腹和仰卧起坐就能瘦肚子 。
然而 ， 我要再次强调：局部减脂是不存在的 。 身体的皮下脂肪是全身性的 ， 无法单独减去某个部位的脂肪 ， 如果想要瘦下来 ， 就需要进行全身减脂 。
不过 ， 虽然瘦局部几乎不可能 ， 但是通过视觉上的技巧 ， 可以让局部看起来更加纤细 。 在全身减脂的基础上 ， 适量地做一些局部运动 ， 再进行适当的拉伸 ， 可以让身体线条更加流畅 ， 给人一种修长纤细的感觉 。
2、认为越忙越累就越容易瘦
实际上 ， 越忙越累反而容易导致体重增加 ， 这被称为“过劳肥” 。
在长期劳累和睡眠不足的情况下 ， 肾上腺皮质醇水平会升高 ， 而这会降低抑制食欲的“瘦素”分泌水平 。 结果就是 ， 人们更容易出现暴饮暴食的情况 。 此外 ， 长期劳累和睡眠不足也会降低新陈代谢率 ， 再加上缺乏运动 ， 体重自然而然地增加 。
如果你已经处于忙碌劳累的状态 ， 我建议你适当地放松心情 。 在有空的时候 ， 可以约上朋友一起散步 ， 平时也要适度进行运动 ， 少熬夜 ， 多喝水 。 这样不仅可以缓解压力 ， 还能减少体重增加的风险 。
虽然有些人似乎忙碌时反而瘦下来 ， 但这只是一部分人的特例 ， 而不是一般情况 ， 我们应该放弃这种忙碌等于瘦的观念 。
3、一顿吃得太多 ， 下顿就不吃了
很多人存在一种误解 ， 认为如果一顿吃得太多 ， 下一顿就要不吃或者少吃 ， 以此来控制热量的摄入 。 他们觉得这样做可以减少摄入的热量 ， 从而帮助减肥 。
然而 ， 这种做法实际上并不明智 ， 频繁地饥饿和暴饮暴食不仅对身体的代谢产生负面影响 ， 还可能导致饮食不规律和消化系统问题 。 身体会因缺乏可靠的能量来源而主动存储更多的脂肪 ， 从而导致减肥变得更加困难 。
有些人在经历饥饿一段时间后 ， 往往会出现暴饮暴食的情况 。 虽然他们看似少吃了一餐正餐 ， 但在空腹过久的情况下 ， 往往会过度摄入零食和宵夜 ， 导致整体热量摄入超过正常标准 。
4、认为例假期间吃不胖
虽然女性在来例假的时候新陈代谢会稍微增加 ， 但这并不意味着可以不受限制地大量进食而不增加体重 。
即使例假期间新陈代谢稍有提高 ， 但提高的幅度非常有限 ， 甚至无法抵消一两片薯片所带来的热量 。 然而 ， 很多人却以此为借口 ， 放任自己疯狂进食 。 在这种情况下 ， 如何可能不会胖呢？
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