经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

遵生养命 跑步的至高境界是什么？


遵生养命 跑步的至高境界是什么？
文章图片

【遵生养命 跑步的至高境界是什么？】我是一个中医人 ， 我自己跑步多年 ， 我之所以跑步 ， 是追求健康与身心和谐 。 我的体会是 ， 越跑越舒服 ， 不但身体健康无病 ， 而且心理舒畅 。 平时若有点怨恨恼怒烦以及忧愁悲恐等负面情绪 ， 去跑一跑 ， 然后这些负面情绪都给跑没有了 。
那么 ， 作为中医人 ， 跑步的至高境界是什么？我的理解是两点 ， 其一 ， 跑步的过程是达到心流的状态 ， 即跑步进入一种极为享受的状态 ， 乐而不疲；其二 ， 跑步的结果是身体健康了 ， 身心和谐了 ， 精神旺盛了 ， 精力充沛了 ， 体力充足了 。
我们都认为 ， 如果非常放松 ， 应该是极享受的 。 但匈牙利心理学家米哈里齐克森在调查研究人们的最美好的体验时发现 ， 事实可能和我们所想的截然相反：“我们生命中最美好的时刻并非那些放松时间 。 而是往往发生在当人们身心发挥到极限 ， 自愿去完成一些困难而又值得尝试的事情时 。 ”
显然 ， 跑步即是这样一件可以产生美好体验的事情 。 我自己的体会是 ， 最初开始跑步时会感觉很辛苦 ， 很疲惫 ， 很煎熬 。 这时很难有美好的体验 。 若能坚持下去 ， 能轻松跑十公里以后 ， 再跑步 ， 感觉就完全不一样了 。 那时跑步慢慢就进入了一种愉悦与享受的状态 。
我每次跑步至少十公里 ， 我的感觉是 ， 最初的几公里跑起来很乏味 ， 但跑过五公里之后 ， 乏味的感觉会渐渐淡去 ， 慢慢地就会在跑步中忘记了自我、时间 ， 感到自信 ， 头脑清醒 ， 产生满足感和成长感……
虽然不能每一次跑步都能得到这样的体验 ， 但的确 ， 我经常会有如此体验 ， 这种体验让我感觉很舒服 ， 很享受 。 按西方心理学的说法 ， 这种体验即是进入了“心流状态”！其特点是极其专注、极其放松、极其愉悦 。
如何进入这种心流状态呢？我的建议是 ， 跑步是要专注 。 最好不要听音乐 ， 不要想太多的事情 ， 只是专注于每一步 。 同时 ， 尽量放松 ， 摆脱所有的外部干扰和内心的压力 ， 清除妄念 ， 调整好呼吸 ， 把心神安在一步一步之间 ， 把目光投向前方三十米左右处 。
刚开始跑步身体与心理还处于一个磨合期 ， 要坚持一下 ， 至少跑到五公里之后 ， 慢慢地就能有所感悟 。 这时已经开始出汗 ， 呼吸已经加粗加快 ， 但头脑很放松 ， 身体很放松 ， 身心都归于一种和谐融洽的状态 。
我的体会是 ， 当跑步进入心流状态时 ， 步频很快 ， 速度不减 ， 甚至会越来越快 ， 但并不感觉多么累 ， 反而有种想一直跑下去的感觉 。 显然 ， 如果能进入这样的状态 ， 那么 ， 即是跑步的至高境界 。 进入这种状态时 ， 身心最和谐 ， 也最有益于提升健康水平 。
我鼓励大家跑步 。 有人说 ， 人不是四腿的动物， 四脚着地的才应该跑 ， 人应该走路 。 我的观点是 ， 怎么说都不要紧 ， 关键是跑步能带来愉悦 ， 带来健康 ， 带来身心和谐 ， 甚至能让我们进入心流状态 ， 那么 ， 为什么不跑呢？
进入心流状态很难吗？我认为一点儿也不难 。 只要有我们热爱跑步 ， 坚持跑下去 ， 不急不躁 ， 循序渐进 ， 总会有一天可以进入心流状态的 。 在这种状态下 ， 人与自然融为一体 ， 与时间、空间达成共识 ， 跑步即进入类似于无人驾驶的状态 ， 只是自然而然地迈腿 ， 自然而然地前进 。 我相信 ， 这是一种“天人合一”的本能体现 ， 是回归自然 ， 是深层次的身心和谐 。

经验总结扩展阅读


上一篇：遵生养命 中年发福是什么原因

下一篇：遵生养命 秋三月的养生理念与方法