|芊影：狂减30斤，与中年“发福”斗争到底！秘诀竟然是
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“脱发、大肚子、三高”这三个现象 ， 一直被标榜为中年男人的代名词 ，“中年”和“发福”似乎就像一对双胞胎兄弟 ， 形影不离 。
你必须知道的是 ， 发福带来并不是一种“福”气 ， 而是中年危机的一种表现 。 女人发福是腹部偷偷增长的“游泳圈” ， 男人发福是掩饰不住的“啤酒肚” 。
但是这个时候 ， 很多男性朋友都觉得肥胖一点没有什么关系 ， 对此毫不在意 。 殊不知男性肥胖的危害比女性更加危险 。
就像今天的主人公张先生 ， 被“啤酒肚”困扰了20多年 ， 减肥也屡战屡败 ， 但好在最后还是减下来了 。
今天 ， 我们就一起来看看张先生减肥故事吧~
张先生因为工作性质的原因 ， 会经常出差 ， 十分忙碌 ， 加班应酬比较多 ， 有时候忙到都忘记了吃饭 ， 压力很大 。 等忙完工作已经到半夜一两点 ， 饿了就点一些汉堡、薯条这类高热量、高脂肪的食物 。
年轻的时候 ， 张先生还扛得住 ， 看着体重满满上涨也不在意 。 但年过中年 ， 身体新陈代谢减缓 ， 时间长了体内的多余热量就转化成脂肪堆积在腹部 ， 肚子越来越大 ， 和很多中年男士一样拥有了“啤酒肚” 。
减肥前的张先生
张先生一开始觉得这是中年的象征 ， 减不减肥都无所谓 。
直到在一次体检中查出糖尿病、脂肪肝等疾病 ， 张先生着实吓了一跳 ， 为了身体健康 ， 张先生第一次下定决心要减肥 。
张先生尝试过节食、健身运动等方式来减肥 ， 也自行在网上购买了一些网红减肥产品 ， 但是都好景不长 ， 没过多久就反弹了 。
他觉得减肥应该是很简单的 ， 可能是方法不对 。 在刷短视频时 ， 张先生看到了芊影 ， 看到一个个体重比自己还重的兄弟姐妹在芊影成功瘦身 ， 张先生心动了 。 通过一番详细了解后 ， 张先生决定加入芊影 ， 开启自己的蜕变之旅 。
减肥中的张先生
芊影吴规划师给张先生做了身体评估 ， 发现张先生属于代谢缓慢型肥胖 ， 新陈代谢的提高很重要 。
吴规划师为张先生量身定制了一套减脂方案 ， 从膳食搭配、运动指导、生活方式管控和辅助产品搭配等方面都有详细的规划 。
膳食搭配：
控制饮食要吃健康的食物 ， 少盐、少油、少糖 。 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 少吃红肉 。 制定合理的食谱 ， 三餐按时按量吃 ， 每顿饭要保持七分饱左右 。
运动指导：
吴规划师建议张先生 ， 选择自己喜欢的运动去坚持就可以了 ， 但是要注意运动时间和运动强度 ， 运动时间最好保持在30-40min ， 以中强度为主 。
生活方式管控：
研究显示 ， 睡眠少的人会比睡眠充足的人平均多摄入385大卡的热量 ， 相当于多吃掉了一块芝士蛋糕 。 在作息上 ， 吴规划师建议他每晚睡够7小时 ， 且要睡午觉 。
坚持记录
因为减肥决心很浓烈 ， 张先生每天都会记录好饮食、运动、作息等情况 ， 以此来掌握自己的减肥进度 。
在芊影吴体脂规划师的指导下 ， 以及黄助理的监督 ， 张先生从180斤减到150斤 ， 成功减肥30斤 ， 且减肥结束两个月都没有反弹 。 身边的人也经常夸他 ， 像是变了个人是的 。
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