医养库 这7种食物是真正的“通便之王”！别再盯着香蕉啦~( 二 )
膳食纤维虽然能产生饱腹感 ， 对减肥有帮助 ， 但要真正瘦下来 ， 关键在于控制总热量的摄入 。
在进食了高膳食纤维食物后 ， 应减少其他食物的摄入 ， 否则依然瘦不了 。 蔬菜营养丰富、但也不可单一摄入 ， 这么多种蔬菜大家在日常生活中可以换着花样吃口味多样的同时 ， 也可以达到膳食均衡的效果！
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