遵生养命有腰间盘突出的人，4项运动不宜常做，越锻炼腰间盘可能越突出导语：腰间盘突出主要就是

文章图片

文章图片

导语：腰间盘突出主要就是，由于腰椎部位与髓核部位出现了变形突出，并且在外地的作用下导致腰椎间盘里面的纤维发生了破裂，从而使髓核在破裂的地方脱落，这就对神经产生了一定程度的压迫与刺激，突然就会出现腰部疼痛的感觉，当然也有的，会出现一次肢体麻木的症状。

引起腰椎间盘突出的因素有很多种，首先就与不正常的坐姿离不开关系，同时也与运动的方式有所关联，不正确的运动或者是不正确的坐姿，都会导致骨骼出现退化变小，使腰椎盘出现突出的表现。
很多患有腰椎间盘突出的人认为在生活中可以做一些运动来缓解腰间盘突出带来的疼痛感，同时也能够缓解到症状，的确是这样的，不过腰椎间盘突出患者在做运动时切忌不可常做以下四种运动。
有腰间盘突出的人， 4项运动不宜常做，越锻炼腰间盘可能越突出：1、骑自行车
对于一些腰椎间盘突出的人，不建议用骑自行车的方式来运动，虽然这项运动可以锻炼腿部的肌肉与关节，缓解腿部的衰老速度，不过这项运动对于腰椎的压迫是非常大的，长时间下来就有可能会使腰部腹部产生巨大的压力，这样就很容易加重腰部的损伤。

【遵生养命有腰间盘突出的人，4项运动不宜常做，越锻炼腰间盘可能越突出】2、各种的球类运动项目
对于腰椎间盘突出的人也不建议经常做一些球类的运动，比如篮球，足球，羽毛球，乒乓球等等这些球类运动都需要相应的速度与腰部的协调，这样就加重了腰部的运动负担时，腰部承担的巨大的压迫，长时间下来就有可能会导致腰椎间盘突出加重。
3、仰卧起坐
很多人认为腰间盘突出是应当多做一些腰部运动来加强自己的腰部，因此很多人就想到了用仰卧起坐的方式来锻炼腰部的骨骼肌肉，缓解腰部的疼痛，不过医生建议大家不要这样做，如果长时间这样做的话，就会导致已经受损的腰部承担巨大的压力，而使腰部的负担加重，慢慢的将会加重病情。
4、瑜伽
瑜伽这种运动深受女性朋友们的喜爱，不过对于腰椎间盘突出的人不建议选择瑜伽运动，这类人群在做瑜伽时会经常做一些弯腰的动作，这也就促使了腰部承担巨大的压力，甚至还会让身体进一步压迫到神经突然产生剧烈的疼痛感，严重的可能会直接导致病情出现恶化。
结语：因此各位腰间盘突出的人需要在生活当中多加注意，虽然运动对身体条件有这么多的好处，不过也并不是所有人都适合运动的，并且不同的运动适用于不同的人群，就比如腰椎间盘突出的人尽量做一些温和型的运动少做以上4类运动，或许可以对你的腰部起到不错的改善效果，就算是做温和性的运动，也切忌不可过量的锻炼，若是过量的锻炼很容易导致腰部承担巨大的压力，从而出现恶化症状。论健身气功的根基—守静笃