饮食如何减少细纹和皱纹，帮助您的皮肤恢复年轻光彩。( 二 )
5、使用可能有助于抗皱的膳食补充剂
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除了防晒和皮肤科程序外 ， 还有一些皮肤补充剂具有了解支持的益处 。 服用早晚多种维生素的参与者三个月后皱纹出现显着减少 ， 含有抗氧化维生素A、C、D3和E ， 以及多种矿物质、必需脂肪酸和氨基酸 。
同样 ， 服用胶原蛋白肽的人在4周后眼部皱纹减少 。 八周后 ， 他们的皮肤产生了更多的胶原蛋白和弹性蛋白 。
也就是说 ， 关于胶原蛋白补充剂的人体了解并不丰富 ， 在推荐之前还需要更多的了解 。
6、遵循健康的饮食和生活方式 ， 好皮肤的两个必要条件
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谈到明智的护肤习惯 ， 健康的饮食和生活方式是无可替代的 。 在消除细纹和皱纹的斗争中 ， 您的日常习惯很重要 。 吸烟、不运动和高糖饮食与晚期糖基化终产物(AGEs)标志物增加有关 。 较高水平的AGE与年龄增长有关 ， 并且是皮肤老化和胶原蛋白分解的一个因素 ， 因此请确保继续定期锻炼、均衡饮食并远离吸烟或戒烟 。
随着时间的推移 ， 吃水果、黄色蔬菜(这些含有强大的抗氧化剂 ， 称为类胡萝卜素)和大豆以及远离红肉会导致女性皱纹减少.另一方面 ， 保持活跃可能有助于降低肥胖和糖尿病的风险 ， 并减轻压力 ， 所有这些因素都有助于防止AGEs老化 。
【饮食如何减少细纹和皱纹，帮助您的皮肤恢复年轻光彩。】另一个待办事项：获得充足和优质的睡眠 。 对于成年人来说 ， 这将是每晚七到九个小时的睡眠时间 。 那些被描述为“良好睡眠者”的人皮肤老化较少 ， 而且她们的皮肤在阳光照射后能够更好地恢复 。 更重要的是 ， 他们认为自己看起来也更年轻了 。
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