长时间上夜班有啥害处

长时间上夜班有可能对人的身体健康产生不利的影响,具体如下:
第一、经常上夜班造成生物钟出现紊乱,造成睡眠减少、睡眠剥夺,长期睡眠不足,由于睡眠不能透支,会严重的影响中枢神经系统,造成头晕、头痛、记忆力减退,还会出现情绪波动,心理受到损害,焦虑、抑郁,影响生活质量 。
【长时间上夜班有啥害处】第二、由于长期上夜班,有些人抵抗力会下降,容易感染,比如出现容易感冒、腹泻,甚至容易出现自身免疫性的某些疾病,如过敏性鼻炎、支气管哮喘,同时由于免疫功能下降,肿瘤的风险也会增加 。
第三、长期上夜班也有可能对代谢产生不利的影响,有可能出现血压增高、明显的体重增加、血糖增高、血脂异常,对心脑血管产生严重损害 。
当然,有些人上夜班是工作的安排,要想避免对身体的影响,需要调整好自己的生活节奏 。上夜班期间认真的工作,下夜班以后要保证睡眠的补充,饮食上注意均衡的营养,要适当的锻炼,提高心肺功能,提高免疫力,还要注意避免吸烟和饮酒 。
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