有意识地控制热量的摄入 ， 远离高热量食物 ， 比如楼下附近的小吃 ， 汉堡 ， 炸鸡等等 ， 尽量远离 ， 你控制不了自己的食欲的话 ， 那就只能够远离 。 当你坚持一段时间后 ， 你对高热量的食物就不会再那么渴望了 。
这几个途径坚持2-3个月 ， 体重下降20斤是很快的 ， 并且你会发现你的身体素质 ， 以及体能都会得到很大的提升 。
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