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夏天吃什么水果好 夏季饮食要注意哪些

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【夏天吃什么水果好 夏季饮食要注意哪些】导语：夏天是水果盛产期，所以许多人都会吃很多水果，来补充水分 。但是有些水果是不适合炎热的夏天吃的，那么，夏天吃什么水果好？夏季饮食要注意哪些？一起来看看 。
夏天吃什么水果好
1、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季节，水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的 。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐 。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍 。桃有补益气血、养阴生津的作用 。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物 。桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用 。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果 。
2、西瓜
进入夏季，各种西瓜大量上市 。堪称“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜爱，是因为它瓤美汁多，香甜可口，营养丰富，去暑解渴，开味滋身 。据资料介绍，西瓜含水量最高可达96%以上，果汁中包含着人体需要的各种营养成分，如各种糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸，各种矿物质以及蛋白质、脂肪等 。吃西瓜能利便解渴，去暑散热，于人体大有益处 。
3、杨梅
著名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍，杨梅具有收敛消炎作用，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹泻等 。此外，杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥 。
4、火龙果
火龙果是一种生长在热带地区的一种水果，原产自印度尼西亚等国家，随后传入到我国，火龙果的功效与作用益处很多，是人们最喜爱的一种夏季水果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，很多人都喜欢吃，多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，增强胃动力 。
5、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美 。中医认为，香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效 。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素c的含量则明显高于西瓜 。
夏季饮食要注意哪些
1、夏天饮食注意补充维生素
高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素 。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充 。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧 。
2、夏天饮食别忘补盐补钾
夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
3、暑天饮食宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办 。
4、夏天吃卤菜注意要冷藏
夏天可不可以买卤菜?行，不过有两点要注意:一要卤菜店要正规，正规卤菜店切菜间或配菜间空调都装有，这就可以让卖的卤菜安全保障就有了;二购买的量要注意别太多，可以满足一餐即可，假如有剩余，务必要及时冷藏 。
5、夏天在常温下保存剩菜也不可取
在高温的天气下，饭菜如果吃不完，务必要及时冷藏，在常温下保存是不可以的 。夏天午餐和晚餐间相隔的时间比较长，假如在常温下保存，会创造条件给病菌的生长繁殖还有释放毒素 。所以，饭菜吃剩的务必要及时将其放入冰箱进行冷藏 。如果是荤菜与荤汤，吃后加热烧开很重要，等到冷却后将其放入冰箱 。

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