其次 ， 准备一些健康的加餐食物 。 当你稍微感觉到饥饿时 ， 可以选择一些低热量、高纤维的食物来作为零食 ， 比如全麦面包、无糖酸奶、水果等 。 这些食物既能提供能量 ， 又能增加饱腹感 ， 避免过度饥饿 ， 让你更容易控制食量 。
最后 ， 要学会听从身体的信号 。 饥饿是身体向你发出的信号 ， 但并不意味着一定要大量进食 。 学会分辨饥饿和饱腹感 ， 并在合适的时候选择适量的食物 。
7、喝黑咖啡
如果以上方法效果不是很理想 ， 可以试试黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
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