青城小医仙 为什么天天喝牛奶、吃钙片，还容易得骨质疏松？你可能不了解真相
上了年纪的人 ， 常发生驼背 ， 尤以老年妇女多见 。
有些老年人因轻微跌跤也会引起骨折 ， 到医院拍X光片才发现患有骨质疏松 。
以往对此人们往往缺乏认识 ， 以为是老化现象 ， 很少引起重视 。
现在 ， 预防骨质疏松已成为老年人医疗保健的重要课题之一 ， 越来越受到医生和社会的重视 。
医学家估计 ， 约有1/4的妇女 ， 上了年纪之后患此病 。
在65岁以上妇女中 ， 有1/3患有脊椎骨骨折 。 随着老龄社会的到来 ， 有人预测骨质疏松的病人也会急剧增加 。
那么 ， 什么是骨质疏松呢？
是指骨质减少 。 随着年龄的增长 ， 人到了40岁之后 ， 骨质量会慢慢减少 ， 尤其是妇女到了更年期后 ， 由于雌激素水平骤降﹐骨质减少的速度加快 ， 骨质快速流失 ， 多会发生骨质疏松 。
骨质疏松时骨骼中布满孔隙 ， 骨质变为疏松、单薄、脆弱 ， 因而容易骨折 。
主要的原因是钙质从骨骼组织流失 。 骨骼的主要成分是钙和磷 ， 看起来硬邦邦 ， 但它却不断地进行新陈代谢 ， 自我更新 ， 周而复始地分解重建 。
幼年期重建大于分解 ， 骨骼增长；到了中年以后钙从骨骼分解移出大于积存 ， 所以骨质开始减少 。
妇女绝经后由于雌激素减少 ， 使骨质流失速度加快 。
到了花甲、古稀之年 ， 由于肾脏功能减退 ， 体内的维生素D不能被活化 ， 肠道吸收钙也减少 ， 更加重骨质流失 。
骨骼的组成分两层 ， 外层叫做皮质骨 ， 质地致密；内层叫做海绵骨 ， 看起来像海绵 。
当发生骨质疏松时海绵骨大量流失 ， 骨皮质变薄 ， 无法承受人体重量的负荷 ， 于是脊椎骨受压塌陷、变形、发生驼背 ， 即使轻微的跌跤也会引起骨折 。
骨质疏松的患者无特殊不适 ， 有些病人可有骨痛 ， 通常等到骨折发生时才知道是骨质疏松所引起 。
女性患骨质疏松的可能性高出男性6~8倍 。
妇女在45岁以前提早绝经者易患骨质疏松 。
白人和黄种人比黑人易患骨质疏松 ， 长期摄入低钙食物 ， 长期坐办公桌的人 ， 体重过轻的人易患骨质疏松 。
另外 ， 有骨质疏松家族史者、吸烟、过量饮用咖啡或茶、过量饮酒者也易患骨质疏松 。
为了预防骨质疏松 ， 年轻时先建立强壮的骨质 。 保证摄入充足的钙质 ， 每日1克左右 ， 更年期后要摄入1.2~1.5克 。
牛奶、乳制品、豆腐、鱼虾类含钙量丰富 ， 加醋炖排骨汤的含钙量更高 ， 应该经常食用 ， 要经常参加行走、慢跑等载重式运动 。
绝经的妇女可服用少量雌激素 ， 该药可使骨中钙质流失的速度减缓下来 ， 能有效地预防和治疗骨质疏松 ， 但服用雌激素必须在医生的指导下进行 。
维生素D也有预防作用 ， 应增加户外活动 ， 晒太阳 ， 使皮肤中非活性维生素D转化为有活性 ， 也可摄入鱼肝油、维丁钙片等 ， 但避免过量 。
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