短发 健身开始后，体重的三种不同变化。
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开始健身后， 体重会有不同情况的变化 ， 每个人的情况都不一样 ， 下面我们来看看都有哪些情况：
第一种 ， 体重确实会下降 ， 运动坚持每天都去做 ， 或者是坚持30分钟以上就可以 ， 体重下降 ， 不过运动30分钟以后 ， 身体也会出现出汗的现象 ， 适当的去增加一些水分 。 应该要每天坚持游泳了 ， 或者是慢跑的方式可以消耗身体的脂肪 ， 也可以达到减肥的效果 ， 不过一个礼拜以上就可以看到明显的作用了 。 减肥前期掉的大多是身体不需要的水分 ， 但是可以很快 ， 就让你导致错觉 ， 觉得应该每次平均掉下去才对 ， 但这是不可能的 。
第二种 ， 体重不降反升 。 运动后的体重增加 ， 主要不是脂肪增加 ， 其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。 在运动中 ， 身体内肌糖原和肝糖水大量消耗 ， 它们是运动中最先供能的物质 ， 在运动结束后 ， 由于运动的刺激 ， 身体一般会比运动前储存更多的糖原 。
第三种 ， 体重不变 。 说明摄入的能量和消耗的能量是相等的 。 想达到减肥的目的 ， 需要消耗的能量远远大于摄入的能量 ， 为了减肥一方面要减少摄入的热量 ， 不吃油炸食品如炸鸡等 ， 另一方面要增加运动的强度和运动的时间 ， 如进行半小时以上的跑步等有氧运动 。
【短发 健身开始后，体重的三种不同变化。】在不需要调整任何运动饮食的前提下 ， 体重不变 ， 浮动都非常正常 。 减肥我们需要关注 ， 体重 ， 脂肪率和围度三个标尺 。
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