健康缘来很简单霜降后，什么都不吃，这一件事必须做！霜降——菊红叶落秋见霜秋季

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霜降——菊红叶落秋见霜秋季最后一个节气——霜降，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。 ”自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。
霜降前后最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”、 “霜刀”、“霜剑” 。
一候豺乃祭兽——豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；
二候草木黄落——大地上的树叶枯黄掉落；
三候蜇虫咸俯——蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降节气期间，最易犯三种疾病：

慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，容易在此时复发；
老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；
慢性支气管炎也容易复发或加重。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法， “一年补透透，不如补霜降”
霜降到膝要倒
50岁后的膝盖问题都是在为20岁埋单
膝关节出问题最突出的季节是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人觉得是寒气重，其实不是的：

膝盖这里血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝盖的老问题给显现出来了，这种季节性的疼，是膝盖在提醒你，要赶紧保护我啊，不然老了走不动！你可千万别听不懂！

膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右，酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了，多数是下面几个原因：

废用性（躺久了膝盖就自然废了）
不注意保护（冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤）
运动量的前后对比（年轻时出门车代步、上下楼电梯代步，一年不会运动一次，老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了……）

不过，膝盖作为人体最复杂的一个关节，要想保护好并不是太难，并不是每一个膝盖疼都需要打针，主要是下面这三点：
膝盖的保护不是靠膝盖！为什么打针了之后几年还是会膝盖痛？
为什么热敷只管几秒钟？
这是因为，膝盖的保护不是靠膝盖自己，而是靠下面这三个东西：

加强膝关节周围肌肉的强度
强健膝关节周围韧带
刺激膝关节滑液的分泌

这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题，已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂” 。
符合这三个方向的有一方法，是国家运动员都用来养护膝盖的：静息马步。这个马步，整个冬天建议大家都练习。好处多得不知道多少~
每天10分钟，膝盖不再痛！
动作要领
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

进阶版本
▲三十度、六十度、九十度静息马步，度数越高，难度越大。
治疗时长
临睡觉之前做，最有效！
每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。