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健康缘来很简单 霜降后，什么都不吃，这一件事必须做！( 二 )


讲解效果

  1. 你注意到 ， 坚持一分钟的时候开始变酸；

  2. 坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；

  3. 坚持到3~5分钟的时候 ， 就开始发抖 ， 但是膝关节开始变热了 。

变酸→变胀→变热 ， 这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程 。 这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液 。 记住 ， 这样做有两个好处：
1、润滑关节
关节液体进到关节腔可以润滑关节 。 走路就不痛了 ， 上下楼梯就顺了！
花椒竟有如此神奇功效 ， 不知道就亏大了！
2、修复关节
膝关节这地方血管很少 ， 他疼一般都是受损了、积水了 ， 不会淤血 。

对膝关节已经有问题的人来说屈伸都有问题的严重情况 ， 我们建议先做康复性的训练 ， 动作也很简单：

坐着 ， 用手抱着大腿 ， 然后尽量把小腿抬到水平的位置 ， 注意把脚尖绷直 。
在做这个动作的时候腿部会变酸 ， 这就是接受了运动刺激 ， 而这个酸就会有效地调动关节能力的提高 。 做几百次 ， 慢慢来 。
今天这些教的都不是我们的发明 ， 而是老祖宗几千年来的方法 。 老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术 ， 都有对腿的保护 ， 大家一定要坚持用 ， 冬天快来了 ， 告诉身边的朋友 ， 给他们送去一份健康与关怀吧！
霜降养生重点虽天气寒凉 ， 但体育锻炼不可忘 ， 适当锻炼身体可以加速全身血液循环、改善胃肠血液供应 。
要注意添衣防寒保暖 ， 尤其是腹部、腿部保暖 ， 防贼风乘虚而入 。 此时 ， 千万不要再有“春捂秋冻”的想法了 ， 追求暖和就对了！
“泡脚水里加3样宝胜过吃人参”
泡脚加生姜——去寒

泡脚加艾草——温肺
泡脚加桂皮——消肿
霜降除了这个
还有两个“四”要注意！
只有做好这两个“四”
才能包您平安入冬
霜降四防1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液 ， 津液既耗 ， 就会出现燥象 。 元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥 ， 宜食麻润其燥 。 因此 ， 秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物 ， 以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。
2、防湿邪
秋天的雨水多 ， 须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻 。 如果脾伤于湿气 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根 。 所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物 。
3、防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破 ， 保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。
4、防贼风
秋天气候早晚温差大 ， 冷热失常 ， 往往使人措手不及 ， 贼风往往会乘虚而入 ， 使人生病 ， 被中医称为贼风 。 因此 ， 一定要注意保暖 ， 特别是中老年人 。 对年轻女性来说 ， 腿部的保暖也尤需注意 。
【霜】降来临添衣衫
【降】温凝霜须保暖
【快】意在心调精神
【乐】治百病神妙方
愿大家养好身体
【健康缘来很简单 霜降后，什么都不吃，这一件事必须做！】快快乐乐过好每一天

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