跑步落脚正确姿势 跑步落脚正确姿势是什么
1、前足跑是脚趾骨早于足跟着地,期间小腿三头肌产生离心收缩,有利于后期蹬地发力 。这样的着地方式一般在短跑或百米冲刺中常见,对跑者的速度及腿部力量要求较高 。
2、后足跑为足跟早于脚趾骨着地,膝关节由伸直位过渡到屈曲位,股四头肌产生离心收缩,因此对膝关节产生较大负荷,不利于后期蹬地发力,相对跑步速度较慢 。
【跑步落脚正确姿势 跑步落脚正确姿势是什么】3、中足跑为足跟和脚趾骨同时着地,也就是脚掌着地,相比后足跑减少了对膝关节的冲击,同时也降低了对小腿后肌群的力量需求 。速度介于后足跑与前足跑之间 。
经验总结扩展阅读
- 导语:女人天生有一种神奇的能力吗 女人在接吻的时候,是如何判断自己是否正确的
- 宝宝在四柱神煞福星正确查法,福星贵人是什么意思?出生怎幺样?
- 四柱神煞福星正确查法,福星贵人是什么意思?
- 24届推广普通话手抄报内容 推广普通话手抄报内容
- 减肥器材哪种有效 三种减肥器材的介绍
- 导语:一千个人里就有一千个哈姆雷特 正确的做法应该是:身为女子我们要和男人相亲相爱
- 宝宝在四柱神煞福德贵人的正确查法,福德贵人就是福星贵人吗?出生好吗?
- 四柱神煞福德贵人的正确查法,福德贵人就是福星贵人吗?
- 怎样热牛奶才是正确的 如何正确地热牛奶
- 跑步脚脖子疼怎么办