王桂真营养师 女生日常如何保养自己的脚？
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女人的脚 ， 在古时候非常重要 ， 与女人的清白挂钩 ， 而如今 ， 穿鞋子漏出脚趾头早已经不足为奇 。 两只脚丫子 ， 每天都与我们出门 ， 一天下来 ， 双脚也会有点累 。 脸部肌肤需要保养 ， 脚丫子也需要保养 。 而保养好脚丫子 ， 就需要每天坚持泡脚 。
泡脚 ， 由来已久 。 对于泡脚 ， 可能很多人一点也不陌生 ， 遍布大街小巷的足疗店 ， 就可以看出大众对于泡脚的重视 。 而从小父母也给我们养成了一个习惯 ， 就是每天往往临睡之前用热水泡泡脚 。
【王桂真营养师 女生日常如何保养自己的脚？】泡脚能加速全身的血液循环速度 ， 改善血液循环不畅的现象 。 泡脚不但能使下肢的血管扩张 ， 进而改善局部的血液循环 ， 还能使外周神经因受到温热的刺激 ， 而使大脑皮质产生抑制作用 ， 迷走神经兴奋之下 ， 会让人的脑部感到舒适和轻松 。 当然 ， 前提条件是 ， 泡脚时一定要用身体能够接受的、温度稍微高一点的热水 。
随着社会节奏愈发紧凑 ， 人们的压力越来越大 ， 很多人都因此出现了睡眠问题 ， 或失眠、或睡眠质量差等 ， 泡脚也能有效的起到改善人们的睡眠的作用 。 当人们用热水泡脚时 ， 相对高的水温会让人脚部的血管扩张 ， 更多的血液会流向下肢末梢血管 ， 而脑部血液也会相对减少 ， 进而让人生出困顿感 ， 有助于促进睡眠 。 此外 ， 在相对较高的水温的刺激下 ， 下肢末梢神经也会放松 ， 当脑部神经接收到信号时 ， 也会逐渐放松 ， 从而减少神经的紧促感 ， 而人在放松的时候 ， 自然是更容易进入睡眠的状态 。
在泡脚的时候 ， 要注意水温 ， 并不是水越热越好 。 一般保持在38-43度为宜 ， 不宜超过50度 。 泡脚虽舒服 ， 但应切忌时间不要太长 ， 一般20分钟左右最为合适 。 因为泡脚时间过长 ， 身体里的血液过多的地流向下肢时 ， 会造成心血管的负荷加重 ， 反而无利于健康的维持 。
把脚丫子用热水泡过之后 ， 并不等于脚丫子的保养工作已经结束 。 这个时候 ， 您要把用保湿霜或者凡士林来涂抹脚丫子 ， 做好保湿工作 。 这样的保养工作做完之后 ， 两只脚看上去更加滋润 ， 也更加柔软 。 也有些人冬天的时候脚后跟会出现干裂的情况 ， 原因之一就是脚太干了 。 而经常涂抹保湿霜的脚丫子 ， 出现干裂的风险就很低 。
虽然我们的脚不像是手那样灵活 ， 但是脚上的血管和神经也较多 。 冬季寒冷的刺激也会对脚带来伤害 ， 而寒从脚底生的原理可能很多人也清楚 。 在冬天的时候 ， 做好脚部保暖工作也尤为重要 。 脚缓和了 ， 全身也会感觉暖和 。
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