温差 你不是不会社交，而是不懂“情绪温差”( 二 )
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3.情绪温差，影响职场生涯
【温差 你不是不会社交，而是不懂“情绪温差”】朋友小琤做事干练果敢，待朋友亲切有情义 。在我们看来她是个非常有主见，有个性的人，我们都很欣赏她 。但是在她的历任上司眼里她可不讨喜，以致仕途坎坷，“一贬再贬”，原本是中层干部的她最后变成了单位里可有可无的“小透明” 。原来，在工作上面对不公正之事时她“直言犯上”，多次当面顶撞领导；认为不合理不该她做的事坚决不执行，且态度坚决 。这样的结果是领导彻底恼了她，把她一再调离原岗位 。
事后她也曾向我们吐言，遇到看不过眼的事时，人在那个时刻，真的忍不住会发飙 。
现在很多年轻人被领导批评时一言不合就离职，或者工作中遇到难缠的客户、挑剔的上司、喜欢打小报告的同事一个忍不住就暴跳如雷，放任自己的情绪“沸腾” 。事后往往又懊恼自己太冲动，错失了一个好公司，或因得罪领导、同事被穿小鞋，过得更是憋屈 。
成年人遭遇情绪温差，有时完全想象不到另一个自己怎么会变成那样 。在职场上如果处理不好情绪温差会让你越来越被动，越来越尴尬，甚至陷入职场危机 。
学会管理好自己的情绪是需要我们一生去修行的课题 。怎样修行则需要有正确的方法和足够的智慧 。
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4.别让“情绪温差”，成为你的社交障碍
芸芸众生，我们总要与人同行，别让“情绪温差”，成为你的社交障碍 。
《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》作者认为情绪温差和一个人的意志力有关 。意志力越强的人，情绪温差越小，意志力越差的人，情绪温差越大 。也就是说意志力越差的人失控的几率也越大 。
如何提高一个人的意志力，减少“情绪温差”书中提供了几个方法：
一是培养自律性 。研究表明如果一个人有意识地训练自己保持“坐直”姿势，长此以往，他的自律性、意志力将比别人更高 。当一个人在某一方面自律时，在其他方面也会随之改观 。比如每天坚持跑步锻炼的人，他也会在饮食、作息、工作等方面保持自律 。有家暴倾向的人，练习自律后会减少家暴的发生 。
二是预设底线，有助于避免情绪温差 。书中有个案例，研究者邀请吸烟者打赌：在看电视期间嘴里叼根香烟但始终不抽 。很多吸烟者赌了，最后输了 。他说最好的方法是预设底线，也就是把香烟放在其他地方 。
一个人当遇到情绪失控时最好的做法是离开现场，避免情景刺激做出过分的、后悔的、不可挽回的事 。
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很喜欢加措大师说的一句话：“微笑和沉默是两个有效的武器，微笑能解决很多问题，沉默能避免很多问题 。”经常把微笑和沉默预设为你的底线，也许你就可以减少你的情绪温差 。
三是拆掉思维的墙，提升认知水平 。在合理情绪疗法ABC理论中，A代表事件发生，B代表信条，C代表事件结果 。人们往往认为是因为A导致了C，事实上是B决定了C 。
比如，在人际交往中，你把那个你讨厌的人看成是“敌人”，那么无论那个人说什么做什么，你都认为他是错的，是针对你的，你就会毫不犹豫地反抗他，与他对着干，哪怕事后你觉得他其实说的是对的，你也会坚持自己的观点 。但如果你把他看作是“伙伴”的话，你对他说的话和做的事就会保持冷静、理智的看法 。#MCN电商扶持计划#
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