医者良言 男人缺锌会出现什么问题？( 二 )
2.男人缺锌会出现什么问题？如何补锌？其实上面说这么多已经对这个问题有了一定的提示 ， 男人也是人 ， 他们肯定也会有缺乏锌元素的相对应的症状 ， 常见的症状包括食欲减退、免疫力下降、视力下降、发育迟滞等 。
之前我也特地去了解一下关于所谓补肾的知识 ， 发现那些具有壮阳作用的物质里面主要都含有锌元素 ， 特别是牡蛎 。 锌元素能否壮阳我不知道 ， 但是它对于男性来说具有独特的作用 。 在小蝌蚪生成、成熟等过程中 ， 都能见到锌元素的影子 。 如果男性缺乏锌元素的话 ， 肯定会引起小蝌蚪的数量减少、活力下降 ， 这个在一定程度上会增加男性不育的风险 。
补充锌元素其实本身就不难 ， 如果家里条件还可以 ， 就直接买锌制剂补充 ， 如果条件差一些也可以通过食物补充 。 这点强调一点 ， 国人平日吃的素食比较多 ， 特别是淀粉类制品 ， 而锌元素主要存在于动物性食品中 ， 还有一部分人在在做饭的时候因为操作不当（比如烹饪温度太高等）也会加速锌元素的流失 。
含有锌元素比较多的食物主要就是动物性食品 ， 比如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、海产品（牡蛎、海参等）、豆制品等 。 与此同时 ， 也需要注意 ， 像孕妇和正在发育中的儿童 ， 他们对于锌元素的需求量是比较大的 ， 所以可以适当增加锌元素的摄入 。 在饮食的时候 ， 注意不要吃的太精细 ， 否则就会在制作的过程中造成锌元素的流逝 。
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